10 действенных советов в борьбе с ленью

Редко можно увидеть человека, который всегда был бы на подъеме и с готовностью хватался бы за любое дело. Намного чаще попадаются люди, которые никуда не торопятся и просто не видят смысла в том, чтобы проявлять излишнюю активность. Кто-то пеняет на темперамент, но на самом деле виной всему – банальная лень.

Большинство людей буквально заставляют себя ходить на учебу или работу и нуждаются в мощной мотивации. Можно долго рассуждать о вреде непреодолимой лени, но подобные разговоры не отличаются особой эффективностью. Как побороть лень и без промедления идти к поставленной цели?

Почему человек ленится

Лень – отсутствие желания у человека к активной деятельности, отказ от саморазвития и удовлетворения актуальных потребностей. Чаще всего в основе человеческой лени лежат такие факторы, как:

• отсутствие мотивации;
• завышенные ожидания;
• психические нарушения и депрессивные состояния;
• ошибки в воспитании;
• эмоциональное истощение;
• патологическое невезение;
• индивидуальные особенности характера.

Лень выражается не только в желании упасть на любимый диван и не шевелиться. Беззаботное времяпрепровождение также является ее разновидностью. Человеку, как правило, лень только работать, учиться и совершенствоваться, а вот на развлечения силы у него всегда найдутся.

Лень может быть как врожденной, так и приобретенной. Говоря о врожденной лени, подразумевается отсутствие силы воли, потребностей и способностей на уровне нейронных реакций. А вот у приобретенной лени есть несколько истоков:

• Выученная беспомощность. В данном случае речь идет о перекосах в воспитании. Родители, окружающие ребенка чрезмерной опекой, собственноручно подавляют активность своего чада. Ребенок с малолетства привыкает к тому, что за него все сделают другие. Подобная тактика в итоге приводит к плачевным результатам, ведь человек оказывается неприспособленным к самостоятельной жизни и не готов нести за нее ответственность.
• Защитная реакция. Если человек пережил психотравмирующее событие, в результате которого личность утратила способность или возможность преодоления каких-либо жизненных трудностей, то она будет избегать подобных ситуаций.
• Способ привлечь внимание за счет своего бездействия и ничегонеделания.
• Отсутствие тяги к жизни. Бывают случаи, когда у человека наблюдаются сложности с самоидентификацией или потеря близкого человека вогнала в затяжную депрессию. В таком случае человек полностью теряет вкус к жизни и не видит необходимости в достижении своих прежних целей.
• Пагубное влияние социума. Современные средства массовой информации практически не пропагандируют саморазвитие личности. Зачастую они ориентируют общество на потребление и праздный образ жизни. Если человек постоянно натыкается на сюжеты об очередной вечеринке, открытии нового ресторана или премьере нового фильма, то разве он будет думать о том, что нелишним будет задаться целью получить дополнительное образование?

Разновидности лени

Специалисты в области психологии разработали классификацию лени, отталкиваясь от множества присущих ей признаков и учитывая причины и особенности каждой. Определения видов лени созвучны с конкретными процессами, которые она затрагивает, а именно:

• Физическая. В данном случае лень выступает в качестве сигнала, который посылает сам организм. Ярким примером такого сигнала можно считать сильную усталость или истощение.
• Мыслительная. Неспособность говорить, а вернее даже обдумать возможный ответ в разговоре с другим человеком. Такой вид лени присущ работникам умственной сферы. За день плодотворного труда человек может настолько вымотаться от постоянных размышлений, что к вечеру не сможет совершить даже элементарных арифметических действий.
• Эмоциональная. Равнодушие и бесчувственность также можно отнести к разновидностям лени. Чаще всего ей подвержены люди, склонные к депрессиям или страдающие от эмоционального выгорания.
• Творческая. Лень творческого типа описывается как процесс рождения новых идей и решений. Зачастую для того, чтобы найти в себе силы заняться творческой деятельностью, приходится полностью отключиться от повседневных рутинных обязанностей.
• Патологическая. Данную разновидность по праву можно назвать критической степенью лени. Она заключается в полном отсутствии мотивации для выполнения задач любого типа. Человек просто не имеет желания совершать то или иное действия, не удосуживаясь даже найти для себя оправдание.

Как побороть лень: 10 советов психолога

Человек, склонный к лени, застревает в своей зоне комфорта и не испытывает потребности к выходу из нее. Он не видит ничего страшного в том, что не стремится ни к чему и с большей радостью поваляется перед телевизором, чем начнет уделять время совершенствованию себя как личности. Но это не значит, что лень – безвредная особенность человека.

Если вы будете потакать себе в нежелании ставить цель и добиваться ее, то просто ничего не достигнете в этой жизни и начнете со временем деградировать. Поэтому, возьмите себя в руки и приготовьтесь изменить свою жизнь, а помогут вам в этом советы психологов:

1. Позитивное настроение. Давно известный факт: как утро начнется, так весь день и пройдет. Поэтому очень важно, чтобы каждое утро привносило в ваше настроение бодрость и позитив. Примите контрастный душ, выпейте чашечку вкусного кофе, сделайте зарядку или устройте непродолжительную прогулку и обязательно проветрите квартиру.
2. Важная цель. Учитесь ставить перед собой цели, причем они должны быть реальными. Не стоит определять для себя задачи, для реализации которых потребуется не один год. Пусть ваши цели будут краткосрочными, зато вы сможете увидеть результаты своего труда.
3. Планирование. Возьмите привычку составлять план действий на день. Можно написать подробный список в ежедневнике и по мере его выполнения делать в нем пометки.
4. Первый шаг – он самый важный. Самое сложное – начать. Вот тут вам придется по-настоящему взять себя в руки и приступить к выполнению запланированного. Если вы сможете преодолеть этот момент, то следующие шаги будут намного проще.
5. Чередование действий. Ничто так сильно не вгоняет в депрессию и не способствует развитию лени, как однотипная работа. Старайтесь комбинировать умственную деятельность с физическими нагрузками, и вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите свою работу.
6. Правильная мотивация. Вспомните, что вас окружают близкие и родные, для которых ваш успех – причина гордости и счастья. Или можно поставить себе цель купить что-то нужное, о чем давно мечтали, но на что не хватало средств. Тогда вам придется приложить определенные усилия для выполнения работы, за которую вы потом получите достойную оплату.
7. Развивайте решительность. Если вы поставили перед собой цель, то ни в коем случае не должны бросать начатое дело. Не останавливайтесь и ищите все доступные способы преодоления трудностей. Можно придумать воодушевляющий девиз.
8. Поддержка родных и близких. Не стыдитесь просить помощи у близких людей. Попросите их контролировать ваши действия в течение определенного периода времени. Например, пусть на протяжении пары недель следят за тем, как продвигается ваша работа.
9. Вынужденный перерыв. Отставьте все дела в сторону и сядьте. Сидите на одном месте, не меняя позу в течение нескольких минут. Вы заметите, что время начнет сильно тянуться. В итоге вы не сможете долго бездельничать и захотите что-нибудь сделать.
10. Не откладывайте дела. Одним из залогов успеха считается своевременно выполненная работа. Так что, забудьте всякие пословицы наподобие «работа не волк, в лес не убежит» и заканчивайте работу вовремя и в срок.