10 способов как развить и укрепить силу воли

Нельзя представить себе человека, которому не присущи слабости, перед которыми ему сложно устоять. Кто-то пропускает очередной понедельник, в который обещал себе сесть на диету, кто-то не может побороть пагубные привычки, а кому-то невозможно отказаться от полуночного перекуса. В такие моменты люди часто вспоминают о силе воли и сетуют о том, что вот именно у них ее нет.

Слабовольным личностям трудно противостоять соблазнам и искушениям, по сути, они превращаются в рабов своих привычек и слабостей. Они легко подпадают под чужое влияние, ими легко управлять, и они практически не способны проявлять лидерские качества.

Но не стоит отчаиваться раньше времени. Силу воли можно развить и укрепить, главное – захотеть стать сильным и быть готовым к работе над собой.

Определение и понятие силы воли

Сила воли – черта характера, с помощью которой человек может контролировать себя и управлять своими действиями. Она помогает не размениваться на сиюминутные слабости, если перед человеком поставлена долгосрочная цель. Эта черта характера не даст вам дрогнуть перед препятствиями и будет играть роль пресловутого пинка, необходимого для следующего шага.

Сильного духом человека отличает уверенность в себе, готовность активно действовать ради достижения своих целей, умение преодолевать жизненные трудности и твердость духа. Многие люди путают силу воли с непрошибаемостью. Подобное мнение ошибочно, ведь волевой человек способен идти на компромиссы и понимать потребности близких людей.

Если говорить о слабовольных личностях, то им присущи следующие черты:

• откладывание важных дел на последний момент;
• неспособность организовать свое время;
• привычка плыть по течению и полагаться на волю случая в решении важных вопросов;
• регулярное переключение внимания на незначительные мелочи;
• отсутствие завершенных волевых решений.

Стоит ли развивать силу воли?

Люди, не способные бороться со своими слабостями, привыкли отговариваться отсутствием силы воли и считают ее качеством, которое нельзя воспитать в себе. Они воспринимают силу воли как нечто неприятное, ограничивающее и мешающее наслаждаться жизнью. Неудивительно, ведь для того чтобы бороться с соблазнами нужно в какой-то степени ломать себя, а на подобное не каждый решится.

Можно вообще не развивать в себе столь важное качество, тогда не удивляйтесь тому, что продолжаете тонуть в трясине, полной проблем, и не видите никаких жизненных перспектив. Нельзя добиться настоящего успеха, если не прикладывать к этому максимум усилий. Слабовольный человек живет исключительно в угоду своих слабостей и даже, если захочет изменить жизнь к лучшему, навряд ли сможет сделать это просто потому, что не способен сказать своим привычкам твердое «Нет!».

Рано или поздно человек, не обладающий силой воли, разочаруется в себе и его постоянным спутником станет депрессия, а ведь чтобы побороть ее, тоже нужна сила воли. В итоге человек попадает в ловушку, из которой нет выхода. Так что, если вы на самом деле хотите изменить свою жизнь и измениться сами, то закатайте рукава и будьте готовы упорно работать над собой.

Как развить и укрепить силу воли: 10 действенных способов

Принимая решение развить и укрепить силу воли, будьте готовы идти до конца, невзирая ни на что. Для того, чтобы понять с чего следует начать, ознакомьтесь с рекомендациями квалифицированных психологов:

1. Планирование. Заведите привычку составлять план, причем будет лучше, если он будет в письменном виде. Возьмите блокнот или ежедневник и ручку и выразите на бумаге все имеющиеся цели. Если все ваши цели относятся к долгосрочным и глобальным, то разбейте их на несколько маленьких. Таким образом, вам не только будет проще достигнуть желаемого, но и вы сможете регулярно видеть свои успехи.
2. Самовнушение. Аутотренинги давно доказали свою действенность, так что не отказывайтесь от их применения. С помощью самовнушения вы сможете настроить себя на достижение успеха путем коррекции своего характера и личности в целом в лучшую сторону. Не забывайте хвалить себя даже за незначительные успехи и поддерживать себя в случае неудач. Настройтесь на позитивный лад, напоминайте себе о своих позитивных качествах, пусть ваше сознание будет нацелено только на хорошее.
3. Забудьте о чувстве вины. У всех бывают срывы, как большие, так и маленькие. Не стоит корить себя за в очередной раз сорванную диету. Не все всегда получается с первого раза, но это же не значит, что стоит заниматься самобичеванием и опустить руки. Пробуйте снова и снова, и вы сможете добиться желаемого.
4. Найдите свое вдохновение. Мотивация играет немалую роль в достижении поставленных целей. Именно мотивация поможет вам развить и укрепить силу воли. Если вы будете четко понимать, зачем вам нужно совершить тот или иной поступок, то вопросов относительно того как именно это сделать у вас не возникнет. Опишите свои стимулы в блокноте и в трудную минуту перечитывайте их, тем самым напоминая себе о том, ради чего вы продолжаете двигаться вперед.
5. Начните с малого. Перестаньте ставить перед собой трудновыполнимые задачи. Начните с чего-нибудь простого, постепенно усложняя новые цели, и спустя какое-то время вы сможете получить настоящее удовлетворение от того, чего смогли достичь. Забудьте про лень и нелепые оправдания собственного бездействия, просто возьмите и сделайте то, что требуется.
6. Уделяйте время занятиям спортом. Идеальным способом развить в себе дисциплину может стать спорт. Ведь спорт всегда требует от человека определенных усилий. Многие женщины помнят о том, как давали себе зарок вот прям с понедельника начать бегать по утрам, а в итоге продолжали откладывать задуманное на следующую неделю, а потом снова и снова. Соскребите себя с кровати и исполните, наконец, данное «триста лет» назад обещание пойти на утреннюю пробежку. Даже если первое время вам будет даваться это с трудом, то спустя какое-то время, вы заметите, что спорт начал приносить вам настоящее удовольствие и все трудности перестали быть таковыми.
7. Отбросьте все лишнее. Если вы хотите добиться успеха, то должны понимать, что на это потребуется много времени. Так может, стоит перестать тратить его на просмотр бессмысленных сериалов и ток-шоу? Что полезного вы можете почерпнуть из просмотра очередного эпизода про страдания инфантильной барышни? Подобное бездумное времяпрепровождение не только крадет ваше время, но и истощает ваш интеллект. Если уж вам так хочется провести вечер перед телевизором, то выбирайте такие программы и фильмы, которые будут питать ваше мышление.
8. Наведите порядок в доме и на рабочем месте. Нельзя считать себя организованной личностью, если вокруг вас постоянный хаос. Если вы хотите, чтобы внутри вас царили порядок и гармония, то наведите, наконец, порядок в доме и на рабочем месте. Организовав жизнь вокруг себя, вы сможете ощутить гармонию в себе и придете к внутренней самоорганизации.
9. Придерживайтесь правильного питания. Каждый человек любит время от времени побаловать себя всякими вредными вкусностями. По большому счету, никто не призывает вас пересесть на салаты из разных видов травы и запивать все это соком сельдерея вприкуску с вареной курицей. Вы можете периодически делать себе некоторые послабления, раз уже они доставляют вам радость, но постарайтесь придерживаться принципов правильного питания. Отказ от гастрономических прихотей и переход к полезной пище не только самым благоприятным образом отразится на вашем здоровье, но и заметно очистит ваше сознание.
10. Действуйте незамедлительно. Ох уж эта пагубная привычка откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Кстати, у нее даже есть свой термин – прокрастинация, то есть склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к образованию жизненных проблем. Если уж вы решили развить и укрепить силу воли, то примите как данность то, что постоянный перенос важных задач – не ваш метод.

Не бойтесь сделать первый шаг, ведь именно с него начинаются великие свершения. Помните, что ваша жизнь зависит только от вас и только на себя вы можете рассчитывать в любой ситуации. У вас есть уникальный шанс изменить жизнь к лучшему, добиться небывалых высот – не упустите его!