Любовь к себе и счастьеПсихология отношений

Что такое селфхарм или почему люди вредят себе

Одним из наиболее развитых инстинктов человека без сомнений можно назвать инстинкт самосохранения. Однако есть такие люди, которые осознанно причиняют себе вред. Чаще всего подобным стремлением отличаются подростки и люди, склонные к душевным метаниям. Именно неспособность найти выход скопившемуся напряжению и негативным эмоциям подталкивает некоторых личностей к причинению себе боли (селфхарм).

Вы удивитесь, но далеко не каждому достаточно поплакаться на плече у верного друга, чтобы снова поверить в себя и свои силы. Уныние и отчаяние могут дойти до такой стадии, что душевный покой будет достигнут только после нанесения себе порезов и прочего вреда.

Помогает ли селфхарм взять себя в руки и справиться со своими внутренними демонами, и кто именно подвержен самоповреждению?

Что такое селфхарм, перевод с английского

Селфхарм – это осознанное поведение, направленное на причинение себе боли: систематические порезы, прижигания кожного покрова, удары о стены, имеющее своей целью облегчить эмоциональное состояние. Для человека, склонного к селфхарму, не стоит задачей суицид или доведение себя до инвалидности, он всего лишь ищет самый действенный способ, который поможет справиться с бушующими эмоциями.

Бытует мнение, что самоповреждением чаще всего занимаются подростки, в основном женского пола. На самом деле данное утверждение не совсем верно, ведь возраст может варьироваться от четырех до шестидесяти лет и выше.

Подростки действительно чаще подвержены такому поведению, но дело тут в первую очередь в том, что они более эмоционально уязвимы и испытывают дефицит навыков безопасной саморегуляции. По статистике порядка 30-40% юношей и девушек хотя бы раз совершали попытку поранить себя.

Важно
Нанесение порезов приводит к резкому выбросу эндорфинов, следом запускается система обезболивания, что в итоге дает временное ощущение облегчения.

Некоторые специалисты считают, что селфхарм – это болезнь, но не стоит делать столь категоричных выводов. Стремление к самоповреждению само по себе является не столько заболеванием, сколько его результатом.

К данной модели поведения может привести развитие таких психических нарушений, как: депрессия, тревожное расстройство, посттравматическое расстройство, расстройство пищевого поведения, шизофрения и прочие. В основе селфхарма прежде всего лежит именно проблема совладания со своими чувствами.

Причины стремления причинить себе боль

Факторов, провоцирующих развитие тяги к причинению себе вреда, может быть великое множество. Любое травмирующее событие может запустить механизм селфхарма, но среди наиболее распространенных причин стоит отметить:

  • Психотравма, связанная с тяжелыми жизненными обстоятельствами, может стать причиной постоянного беспокойства и чувство потери. Эмоциональные переживания и резкие перепады настроения толкают на поиск способа, дающего возможность отвлечься от них.
  • Страхи и фобии вызывают длительное внутреннее напряжение и не позволяют человеку окончательно расслабиться. Рано или поздно он может начать вредить себе в попытке избавиться от накопившихся отрицательных эмоций.
  • Утрата близкого человека может стать причиной сильного расстройства. Человек чувствует боль и осознает, что смерть может настигнуть в любой момент. Он понимает, что может потерять и других дорогих его сердцу людей, что также вносит ощутимый раздрай.
  • Психические расстройства, при которых человек слышит в своей голове посторонние шумы и голоса также ведут к возникновению навязчивых мыслей. Желание освободиться от них может подтолкнуть к нанесению себе увечий.
  • Физическое или сексуальное насилие. Человек, испытавший на себе насильственные действия очень долгое время не сможет вернуться к привычному образу жизни, а некоторые подсознательно стремятся к повторению травмирующего сценария и начинают причинять себе боль.
  • Проблемы во взаимоотношениях с окружающими. Обиды, ссоры и конфликтные ситуации могут стать причиной повышенной тревожности и нервозности.
  • Чувство вины также относится к провокаторам селфхарма. Чувствуя за собой вину за тот или иной поступок, человек прибегает к самоповреждению как способу наказания.
  • Запугивание. В случаях, когда человек становится жертвой угроз, он может начать наносить себе повреждения с целью доказать прежде всего себе, что именно он является хозяином своего тела.
Важно
Для людей, склонных к селфхарму, такое поведение является возможностью обрести утраченное чувство контроля над своими тревогами и переживаниями, да и жизни в целом.

Характерные признаки селфхарма

Зачастую самоповреждение распознать весьма сложно, поскольку человек усиленно скрывает свое состояние: прячет следы от порезов и ожогов, в надежде, что окружающие ничего не заметят.

В основе селфхарма лежит импульсивность, но в некоторых случаях решение начать причинять себе вред может быть запланированным и хорошо продуманным. В группе риска, в первую очередь, находятся люди, подверженные депрессии, тревожным расстройствам и расстройствам пищевого поведения.

Для того, чтобы распознать человека, склонного к селфхарму, стоит обратить на следующие явные признаки:

  • Шрамы и порезы. Если вы стали замечать, что у вашего знакомого или коллеги появились кожные повреждения, объяснения которым он дать не может, то вполне возможно, что данный ущерб телу он наносит сам.
  • Вырывание волос тоже можно отнести к проявлениям селфхарма. Испытывая нервное возбуждение и повышенную тревожность, человек не всегда замечает, что именно он делает в данный момент времени. Так что, если он начинает рвать на себе волосы, пребывая в тягостных размышлениях, то заметить это не будет сложно.
  • Синяки и ссадины, которые появляются с регулярной периодичностью, тоже должны подтолкнуть к мысли о том, что человек либо находится под влиянием агрессора, либо наносит себе вред.
  • Одежда, не соответствующая погодным условиям. С помощью рубашек с длинными рукавами, свитеров или длинных брюк, которые человек носит даже в жаркую погоду, он прячет повреждения на своем теле. Вы можете поинтересоваться столь нетривиальным выбором одежды, но в ответ, скорее всего, услышите что-нибудь из серии «я, наверное, заболела», «мне совсем не жарко, а даже наоборот» и т. п.
  • Низкая самооценка становится закономерным итогом самовосприятия для человека, склонного к самоповреждениям. Он ощущает неуверенность в себе, сомневается в принимаемых решениях, а если его гложет чувство вины, то рано или поздно он начинает чувствовать себя ущербным.
  • Стремление к одиночеству также указывает на проблемы с контролем эмоций и определением своей роли в социальной группе. Человек опасается, что окружающие могут заметить происходящие с ним перемены или обратят внимание на его повреждения. В такой ситуации лучшим выходом он видит дистанцирование от окружающих, ведь другого способа обезопасить себя от раскрытия найти он не в состоянии.
  • Трудности с выражением эмоций. Перепады настроения, вспышки агрессии и жалости к себе – все это можно назвать обычным поведением для «селфхармщиков». С помощью причинения себе болевых ощущений, он стремится держать в узде бушующие эмоции, но не имея возможности порезать или ущипнуть себя в необходимый ему момент, человек может сорваться на родных и близких.

Как перестать вредить себе

Когда разговор заходит о самоповреждении, то на ум, прежде всего, приходят порезы. В фильмах и сериалах селфхарм показан как тяга взять в руки лезвия и нанести порезы на предплечья или внутреннюю сторону бедра. При этом эффект от таких поступков показан чуть ли не эйфорический.

Нередко внушаемые подростки, насмотревшись молодежных сериалов, где внешне уверенные в себе парень или девушка, закрываясь в туалетной кабинке, режут себе руки и ноги, а потом выходят оттуда как ни в чем не бывало, решаются повторить эти действия. К сожалению, редко кто из них задумывается о том, что эта модель поведения опасна и чревата дополнительными расстройствами. Поэтому очень важно, чтобы родители не переставали уделять внимание своим детям, полагаясь на их якобы «взрослость».

Но если говорить о способах противодействия селфхарму, то стоит упомянуть следующие рекомендации:

  • Поиск причины является необходимой составляющей при борьбе с тягой к самоповреждению. Если получится понять, что же именно толкает на причинение себе вреда, то можно попробовать провести анализ реакции на травмирующее событие, что само по себе уже окажет ощутимую помощь при работе над собой.
  • Полезные поступки. Чаще всего к селфхарму прибегают под влиянием определенного момент и эмоций. Но если получится отвлечь свое внимание на что-то приятное, то желание вредить себе заметно ослабнет. Следует вспомнить о своих увлечениях и занять свое время занятиями, приносящими радость и удовлетворение.
  • Экстренная релаксация также играет немаловажную роль при борьбе с селфхармом. Можно завести «шкатулку успокоения» и положить в нее любимую книгу или диск с записью расслабляющих музыкальных композиций или фильмов. В случае если желание причинить себе боль станет особенно острым, можно будет оперативно воспользоваться такой шкатулкой с дорогими сердцу вещами и переключиться на что-то безвредное.
  • Ликвидация факторов, провоцирующих тягу к самоповреждению. Стоит обратить особое внимание на то, что стимулирует жажду самоповреждения в повседневной жизни. Если после общения с каким-либо человеком возникает желание вогнать спицу в ногу, то значит надо сократить взаимодействие с ним по максимуму.
  • Консультация со специалистом. В случаях, когда самостоятельно побороть пагубную тягу наносить себе вред не представляется возможным, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист сможет подобрать наиболее действенную терапию, направленную на изменение отношения к себе и своему месту в обществе, а также способную повысить контроль над собственными эмоциями.
Важно
Если вы стали замечать, что физическая боль приносит вам успокоение, то не думайте, что нашли безопасный и действенный метод борьбы со своими внутренними демонами. Стремление причинять себе вред может привести к необратимым последствиям.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close