Как начать сдерживаться и перестать кричать на детей

Давайте сразу отметим, что в некоторых ситуация кричать на детей — это совершенно нормально. Например, ребенок несется к проезжей части улицы, тянется к горячей сковородке, пытается засунуть шпильку в розетку — громкий окрик поможет уберечь его от опасности.

Но в подавляющем большинстве случаев крики бесполезны, напротив, могут спровоцировать другие нежелательные поступки ребенка. Кроме того, родителям самим неприятно кричать на детей, они понимают, что их поведение деструктивно, но не могут удержаться.

В статье дадим вам полезные советы психологов, помогающие перестать кричать на детей.

Постучать пальцем по лбу

Не ребенку, а именно себе! Специалисты выяснили, что гнев зарождается в древнем участке мозга — в лимбической системе. Именно она отвечает за наши эмоции. Рациональная, то есть думающая часть мозга расположена в префронтальной коре. И именно данный участок помогает нам вести себя адекватно с другими людьми, принимать обдуманные решения. Рациональная часть мозга расположена как раз на уровне лба.

По словам психологов, постучав себя пальцем по лбу, вы включите префронтальную кору. И задумаетесь, почему вы злитесь на детей, чего хотите добиться криком. Жест символический, он позволяет родителям напоминать себе, что реагировать на поведение ребенка нужно взвешенно, рационально, не поддаваясь негативным эмоциям.

Начать вести себя необычно

Например, начать прыгать на одной ноге. Или кукарекнуть, подпрыгнуть на месте, скорчить страшную рожицу, закрыть глаза, рот или уши руками и так далее. Это поможет вам «выпустить» пар, не дать крику вырваться, а также перевести дух. Кроме того, можно просто крепко зажмуриться и посчитать до 10. Буквально секунд достаточно, чтобы прийти в себя и избежать проявления гнева в отношении детей.

Начать говорить «учительским» тоном

Помните, как хорошие учителя могли одним своим тоном, без криков угомонить самых заядлых хулиганов? Возьмите такой «учительский» тон на вооружение. Спокойным, но строгим голосом нужно рассказать ребенку, почему его поведение неприемлемо. Когда вы срываетесь на крик, ребенок видит только то, что сильно разозлил маму/папу. И не понимает, что же вы конкретно хотите, какой урок он должен усвоить.

Сказанные строгим голосом учительницы слова подействуют куда эффективней криков, которые больше выражают ваши эмоции, а не учат ребенка чему-либо.

Повторять все несколько раз

У ребенка префронтальная часть мозга пока слабо развита. И родителям часто приходится повторять свои уроки по нескольку раз, чтобы они закрепились. Не стоит думать, что это неприемлемо и начинать кричат: «Да сколько же раз тебе еще это повторять!».

Столько, сколько нужно, чтобы ребенок запомнил и сделал все, как надо, прекратил совершать поступки, которые неприемлемы или опасны. В каком-то смысле, пока ребенок взрослеет, родители заменяют ему рациональную часть мозга, подсказывают, как лучше и правильнее поступить.

Скорее всего, вы все равно будете иногда кричать на детей, понимаем. Оставаться все время спокойным и адекватным родителем очень сложно. Но в любом случае эти советы, простые и эффективные, помогут вам существенно уменьшить количество ситуаций, когда вы накричали на ребенка.

Если это все же произойдет, не забудьте извиниться перед ребенком и пояснить: «Вот видишь, до чего может довести меня твое плохое поведение». Потом необходимо поговорить спокойно, обсудив случившееся.