Как «отпустить прошлое» и начать жить заново

Нельзя застраховаться от возможных жизненных разочарований будь-то предательство любимого человека или потеря близкого друга. В прошлом может случиться событие, которое будет способно полностью лишить человека желания жить дальше и все, что ему останется – прозябать в своем темном мирке, полном страданий и жалости к себе.

Если человек хочет быть счастливым, то он должен понимать, что постоянные переживания о былом и плохом тормозят его и мешают жить полноценной жизнью. Для того, чтобы избавиться от груза прошлых тягот, важно быть готовым противостоять горестным воспоминаниям и начать жить с чистого листа.

Почему прошлое не отпускает

Все люди разные и все они по-разному воспринимают жизнь и свое в ней место. Некоторые представители социума могут буквально поразить своей способностью без особых усилий справиться с тяжелыми потрясениями или без вреда пережить самые опасные испытания.

Другие же люди после травмирующих событий могут сломаться и теряют вкус к жизни, впадая в длительную депрессию. Таким людям тяжело двигаться дальше, ведь над ними довлеют обиды и разочарования, у них в душе гнездится боль и гнев. Все эти чувства мешают отпустить прошлое, вдохнуть полной грудью и двигаться навстречу будущему счастью.

По словам психологов, существует две основные причины, указывающие на неспособность человека жить дальше:

• Жалость к себе. Человек, переживший травмирующее событие, начинает жалеть себя и в этой жалости забывает обо всем остальном. Для него естественным становится постоянное самокопание, лелеяние своих травм, регулярные воспоминания о случившемся. В какой-то степени подобное поведение характеризует человека как мазохиста.
• Страх неудачи. Регулярно сталкиваясь с провалами в различных сферах жизнедеятельности, человек начинает уверяться в том, что он просто не способен добиться успеха. Он теряет веру в окружающих, если хотя бы раз столкнулся с предательством по отношению к себе.

Как перестать волноваться об ошибках прошлого

Для того, чтобы сделать первый шаг на пути изменения жизни к лучшему, стоит перестать думать о плохом. Прекратить беспокоиться вам помогут следующие советы:

• Учитесь контролю. Нужно четко осознать, что повышенная тревожность и постоянные беспокойства оказывают деструктивное влияние на психическое и физическое здоровье, сокращая жизнь. Учитесь держать свои эмоции под контролем и не поддаваться своим переживаниям.
• Анализ возможных трудностей. Найдите минутку и задумайтесь над тем, чего вы боитесь на самом деле и какие проблемы считаете самыми плохими. Попробуйте примириться с этими мыслями, впустив в себя все «самое страшное», а затем подумайте о том, каким способом вы смогли бы справиться с нежелательными ситуациями.
• Монолитная стена. Нельзя сидеть на одном месте и ждать, что рано или поздно жизнь наладится сама по себе. Такого не бывает. Хотите, чтобы она изменилась к лучшему – будьте готовы к действиям. Возьмите привычку медитировать каждый день, создавая внутри себя цельную стену, которая будет разграничивать ваше болезненное прошлое со счастливым будущем, над которым вы работаете. Сзади вас прошлое, укрытое надежной защитой, перед вами – будущее, которое зависит только от вас, а вы находитесь между, в настоящем.
• Повышенная занятость. Человек склонен предаваться глупым и порой даже опасным размышлениям в случае излишка свободного времени. Прекратите бездельничать, запишитесь на курсы или тренинги, которые помогут вам развить свои навыки и таланты. У вас не только появится отличная возможность научиться чему-то полезному, но и мысли будут заняты.
• Позитивное мышление. Старайтесь думать только о хорошем, слушайте бодрящую музыку, читайте мотивирующие книги. В мире хватает негатива и без ваших переживаний, так что стоит выбросить из головы любые плохие мысли.
• Активная жизненная позиция. Вспомните о том, что вас окружают родные и близкие, которые тоже нуждаются в вашем внимании. Нередко проблема беспокойства появляется потому, что человек сосредотачивается на собственном эго. Отодвиньте свои интересы на второй план и найдите время на общение с близкими.

Можно ли избавиться от прошлого

Прошлое нужно учиться отпускать, без этого не будет движения вперед. Чтобы суметь распрощаться с болезненным прошлым, стоит придерживаться следующих правил:

• Принятие необходимости. Самое главное – принять, что жизнь не стоит на месте, и пора начать работать над собой, перестав копаться в прошлых переживаниях.
• Простите свое прошлое. Перестаньте винить себя за совершенные ошибки, поймите, что никто от них не застрахован. Вспомните о самом тяжелом испытании прошлого и пожалейте себя, мысленно отправив туда свою заботу. Пожелайте прошлому себе удачи в стремлении стать лучше.
• Визуализация. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Представьте себе сценарий того, как вы преодолеваете былые травмирующие события. Как бы вы поступили, окажись снова в тот самый тяжелый момент? Мысленно разрешите проблемную ситуацию и убедите себя в том, что избавились от этого груза окончательно.
• Перестаньте вспоминать о плохом. Постоянные воспоминания о прошлых бедах не приведут к добру, поэтому оставьте прошлое в прошлом, а все свои силы направьте на настоящее и будущее. Вспомните о том, что у вас есть нереализованные цели. Которые и должны занимать все ваши мысли.
• Поблагодарите прошлое за опыт. Даже болезненное прошлое оказалось в итоге бесценным опытом, который может еще не раз вас выручить. Поблагодарите прошлое за новые знания и обретенную мудрость. Ведь все поступки вас каждый день чему-то учат, а ошибки делают сильнее.
• Анализируйте свои тревоги. Заведите блокнот, в котором будете максимально подробно описывать все свои переживания. Какую реакцию они в вас вызывают и на какие поступки побуждают? Носите блокнот с собой, чтобы не пропустить ничего важного и иметь возможность записать любую мысль, которая возникает при очередной неудаче.
• Устройте выход эмоциям. Иногда очень полезно выплеснуть накопившиеся эмоции. Покричите, поплачьте, разбейте пару тарелок. Таким образом вы сможете разрядить обстановку и погасить зарождающуюся депрессию.
• Помощь специалистов. Если все ваши попытки не принесли желаемого результата, то не замыкайтесь в себе, а обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, именно консультация у психолога станет тем толчком, который придаст вам уверенности в своих поступках.

Как начать жить настоящим

Отпустив прошлое и обезопасив себя от излишних переживаний, вы можете наконец-то расслабиться и начать жить настоящим, а для этого нужно:

• Найти мотивацию. Движение навстречу счастью и безоблачному будущему невозможно без мотивации. Учитесь ставить перед собой цели и аргументируйте их важность. Если вы будете четко понимать зачем и почему вы поступаете так, а не иначе, то и добиться поставленных задач вам будет намного проще.
• Научиться жить сегодняшним днем. Очень важно делать все своевременно, здесь и сейчас. Вы живете в настоящем, а не прошлом или будущем, поэтому старайтесь каждый день решать хотя бы небольшую задачу.
• Завершить тягостные отношения. Иногда люди из прошлого мешают жить в настоящем и идти навстречу будущему. Многие говорят о том, что нельзя разбрасываться друзьями и знакомыми, но если отношения с другим человеком вас тяготят, то лучше разорвите их. Тогда вас ничто не будет тормозить.
• Избавиться от болезненных эмоций также весьма важно. Вспомните те эмоции, которые вы ощущали в самые трудные периоды своей жизни и будьте готовы им противодействовать, если они снова дадут о себе знать. Как вариант, можно вспомнить о любимых увлечениях и хобби.
• Начинать день с позитива. Возьмите привычку начинать каждое утро с улыбки. Примите с утра контрастный душ, сходите на пробежку в парке. Выпейте чашечку вкусного чая или кофе, подмигните себе в зеркале и будьте готовы совершить невозможное.