Как реагировать на критику своего тела

Чаще всего критике со стороны подвергаются люди с лишним весом. Наш портал уже писал, как реагировать на просьбу похудеть со стороны парня или супруга. Однако критические замечания могут прозвучать в любой момент и зачастую от посторонних людей. Продавец в бутике: «Нет, это не ваш размер, берите побольше, не влезете вы в это платье». Коллега: «Да на тебе брюки трещат, а до отпуска вроде все нормально было». Попутчик в автобусе: «Расселись тут, два сиденья заняли, не пройти»…

Такие критические замечания могут сильно ранить. Расскажем, как на них правильно реагировать.

Не принимать на свой счет

Психологи уверены, что критикуют окружающих люди, которые сами несчастны и озлоблены. В самом деле, счастливый человек не будет едко поддергивать окружающих. Он подбодрит и поддержит, может мягко посоветовать, но обидных замечаний делать не будет.

Поэтому не стоит воспринимать на свой счет все комментарии. Они говорят не о вас, а о том, кто их озвучил. Может быть, вы сами того не понимая, чем-то задели собеседника или случайного знакомого, вот он и не удержался, выразил свои негативные эмоции. Это его проблема, а не ваша! Не стоит сосредотачиваться на этом моменте из жизни, забудьте и идите дальше.

Рассказать о своих чувствах

Открыто выразите свои эмоции по поводу колкого критического замечания. Расскажите собеседнику, что вам это очень неприятно. Некоторые люди думают, что критика должна сподвигнуть человека, например, сесть на диету и заняться спортом.

Сообщите, что их комментарии вас вовсе не вдохновляют на свершения, а обижают. Не стесняйтесь, выразить свои эмоции спокойно и вежливо — совершенно нормально. Только не грубите и не оскорбляйте человека в ответ — поставите себя на его уровень и добьетесь исключительно скандала.

Соблюдать личные границы

Часто люди общаются с нами так, как им позволено. Если не расставить четкие границы, то все так и будет продолжаться. Вежливый отпор нужен и важен. Например, открыто сказать коллеге, что ваш лишний вес — исключительно ваше дело. Вы в курсе того, как выглядите и не стоит переступать черту, указывая вам на это.

Личные границы нужно соблюдать даже в отношении близких людей, чья критика тоже может ранить. В отношении посторонних границы еще важнее. Нужно проводить время с теми людьми, с которыми хорошо и приятно.

Сосредоточиться на своих положительных качествах

Хвалить себя необходимо! Когда тебя критикуют, легко начать заниматься самоедством, начать думать, что не достоин лучшего отношения, наполниться негативом от окружающих.

Психологи советуют завести блокнот, куда каждый день записывать минимум три похвалы для себя, например:

• «Сегодня я продал дом и получу хорошие комиссионные»;
• «Я отвезла детей на спектакль, мы все получили массу удовольствия от представления»;
• «Я выполнил свой план на работе сегодня и заслужил положительный отзыв руководства».

Гордиться собой, сконцентрироваться на позитивном — это шаг к внутренней гармонии. А такие люди куда менее остро реагируют на критику со стороны окружающих.

Не зацикливаться на лишнем весе

Легко сказать, подумают многие. Но самом деле принятие себя таким, как есть — одна из составляющих счастливой жизни. Да, проблема есть. Но если лишний вес никак не сказывается на здоровье и качестве жизни, то это просто субъективное ощущение. Счастливыми мешает стать вовсе не тело, а страх, боязнь оказаться хуже окружающих, не оправдать надежды близких.

Заботиться о теле нужно, разумеется, можно сделать шаги в сторону похудения. Но только в том случае, если лишний вес мешает вам лично, а не для того, чтобы доказать что-то окружающим, не в ответ на их критику.

Бывает, что критика доводит до слез. Особенно, если колкое замечание звучит совершенно неожиданно, со стороны человека, от которого такого не ожидал. Кроме того, такие критические комментарии больно бьют по комплексам человека, усиливают их. Постарайтесь придерживаться советов психологов, чтобы оставаться спокойным, даже подвергаясь нападкам со стороны.