Послеродовая депрессия: симптомы и лечение

«Если ты нормальная женщина, то материнство для тебя – безусловное счастье!» Эту мысль упорно навязывают и отдельные окружающие, и общество в целом, и кинематограф, показывая идеалистическую картинку со счастливой роженицей с младенцем на груди. «Ребенок – это счастье, и по-другому быть не может!»

А если после родов ты не испытываешь этого счастья? Значит ли это, что ты ненормальная? Да и кто вообще установил эти рамки «нормальности»? Почему ты не испытываешь радости от рождения ребенка: ты реально не любишь своего новорожденного малыша или у тебя просто послеродовая депрессия?

Симптомы послеродовой депрессии

Даже в нашем современном мире, где депрессия – официальный диагноз, а не просто «плохое настроение», среди обывателей существует жесткий, хотя и негласный запрет на послеродовую депрессию. Если кто-то умер – это да, это общепринятый и всеми понимаемый повод впасть в депрессию. Но если родился малыш – откуда может взяться депрессия? Дети ведь счастье, а не горе!

А ты, хронически уставшая и катастрофически не выспавшаяся, между тем терзаешь себя мыслью, что не испытываешь радости от рождения малыша. Боишься в этом признаться даже подружкам, родителям, мужу, а если и жалуешься, то слышишь «Ты же мать! Любовь к ребенку – это главный инстинкт!», или «С памперсами и устает – ленивая просто!», или «Я и без мужа рожала, и ничего, справилась!»…

И ты приходишь к выводу, что ты действительная ужасная женщина, потому что не любишь своего ребенка… Заботишься о нем, но не любишь… Запомни этот момент – момент, когда  вовремя не остановленная послеродовая депрессия уже начала бить ключом.

Как понять, что ты хорошая мать, и на самом деле ребенка своего ты любишь, но просто временно(!) не испытываешь к нему любви из-за послеродовой депрессии? Обрати внимание на симптомы этого временного(!) состояния:

• ты не чувствуешь себя счастливой от появления ребенка, хотя испытывала любовь к нему до рождения;
• ты хорошо заботишься о новорожденном, но не испытываешь никакой радости от этого, общение с малышом не приносит удовольствия;
• тебе часто хочется плакать от отчаяния и бессилия;
• ты считаешь себя плохой матерью;
• ты не испытываешь любви к своему новорожденному ребенку.

Если ты себя чувствуешь именно так, у тебя послеродовая депрессия – состояние неприятное, угнетающее, но временное: это пройдет, но усилия для выздоровления приложить придется.

На первом этапе необходимо принять свое состояние, как послеродовые психологические осложнения и перестать терзать себя мыслями, что ты плохая мать. А для этого надо понять, почему появляется депрессия там, где вроде бы должно было воцарить безмерное счастье.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия нарастает, как снежный ком, и потом сходит лавиной под названием «Я плохая мать, я не люблю своего ребенка». Обычно процесс развития депрессии до появления выраженных симптомов занимает 3-4 месяца после родов, но проявить себя это состояние может и через год.

Причин возникновения послеродовой депрессии, по большому счету, две:

• психологическое перенапряжение;
• физическое перенапряжение.

Но это «по большому счету».  В действительности за каждой причиной стоит целый комплекс обстоятельств.

Каждая женщина одновременно «играет» несколько «ролей»: она и собственная личность, она и жена, она и домохозяйка, она и сотрудница, делающая карьеру.

После рождения ребенка на первое место выходит роль матери:

• главнее покормить малыша, чем поесть самой (да и самой из-за ребенка приходится отказываться от некоторых вкусняшек, пока кормишь грудью);
• главнее выйти на прогулку с ребенком, чем выйти из дома по своим делам;
• главнее поиграть с ребенком, чем посидеть с подружками;
• главнее спокойный сон ребенка, чем удовольствие от секса с мужем («лучше не надо, вдруг разбудим»);
• главнее купить что-то ребенку, чем купить что-то себе…

Этот список можно продолжать долго. Действительно, в первый год жизни малыша – он самый главный, потому что самый беззащитный и беспомощный.

Временный отказ от своих собственных потребностей психологически зрелая женщина, скорее всего, переживет без развития депрессии. Но психологическая зрелость далеко не всегда приходит со зрелостью физиологической. Если зачать и родить ребенка женщина уже может, но психологически к этому она не готова – высока вероятность послеродовой депрессии.

В то же время, быть мамой – не единственная обязанность недавно родившей женщины. Она по-прежнему остается домохозяйкой: эту роль она тоже выполняет, продолжая заботиться о муже, о других детях, о доме – накапливается физическое переутомление.

А если еще и о материальном обеспечении думать приходится?

И вот перед нами «счастливая» женщина-мать:

• ослабленная родами;
• лишенная полноценного сна;
• обессиленная хлопотами по дому и уходом за ребенком;
• с истощенной нервной системой из-за физического и психологического переутомления;
• полностью отказавшая от своих собственных интересов и потребностей;
• не понятая окружающими…

Кто в таком состоянии будет испытать радость и счастье? Как с этим справиться? Как не попасть в ловушку послеродовой депрессии?

Как избежать послеродовой депрессии?

В первую очередь надо осознать, что угроза послеродовой депрессии существует, поэтому с первых дней надо принимать меры для ее профилактики.

Чтобы избежать чрезмерного психологического истощения и физического переутомления, максимально снимайте с себя каждодневную нагрузку: 

• когда это возможно, оставляйте на несколько часов ребенка с бабушкой/родственниками, чтобы уделить время себе, своим интересам – это не значит, что вы плохая мать, вам тоже необходим отдых;
• приглашайте подруг, чтобы они понянчили малыша, пока вы займетесь домашними делами – и пообщаетесь, и дела сделаете, и ребенок внимание получит;
• сведите до разумного минимума решение бытовых проблем (вместо сложного блюда можно пельмени сварить, а посуду и муж после работы помыть сможет);
• максимально перекладывайте на мужа в его выходной обязанности по дому и/или уходу за ребенком (конечно, он тоже устает на работе, но и вы не телевизор целыми днями смотрите, вам тоже нужен выходной);
• позволяйте себе покупать что-то лично для своего удовольствия (купленная приятная вам мелочь не настолько плохо скажется на обеспечении ребенка, насколько поднимет вам настроение);
• постарайтесь договориться с мужем или другими домочадцами, что час времени ежедневно вас никто не должен трогать (если ребенок плачет, пусть подойдет кто-то другой – вы должны быть уверены, что вас не тронут, это поможет расслабиться и снять напряжение);
• не старайтесь быть самой лучшей мамой в мире, не осуждайте себя за недочеты в уходе за ребенком – идеальных мам не существует, просто о проблемах и ошибках принято умалчивать.

Одним словом, не допускайте переутомления, просите вам помочь еще до того, как отсутствие помощи и понимания заведет вас в тупик депрессии.

Как победить послеродовую депрессию?

Если депрессия уже проявляется и мешает испытывать искреннюю любовь к ребенку, то последовательно сделайте следующее:

• примите свое состояние, перестаньте считать себя неправильной (послеродовую депрессию испытывают около 20% женщин – ни о какой неправильности или уникальности ситуации речь не идет);
• постарайтесь выполнить рекомендации, перечисленные выше, чтобы снизить психологическую и физическую нагрузку;
• отбросьте, как полную чушь, советы типа «купи себе что-то новое и будет тебе счастье», «поваляйся в ванной и все пройдет», «просто подожди, само отпустит» и так далее – это помогает на день, но никак не решает проблемы;
• обратитесь за помощью к психологу.

Попытаться выйти из послеродовой депрессии самостоятельно можно, поэтому обращение к психологу стоит последним пунктом, как крайняя мера. Тем не менее, помните, что если, несмотря на все ваши усилия, выйти из депрессии не получается, обратиться к специалисту необходимо – послеродовая депрессия может затянуться на десятки лет!