Послеродовая депрессия: симптомы и способы лечения

Рождение малыша – самый счастливый момент в жизни любой женщины. Первый раз посмотрев в глаза своего маленького чуда, вы поймете, что жизнь уже никогда не будет прежней. Теперь он – центр вашей вселенной и только его счастье представляет для вас самую большую ценность. Первое прикосновение к его нежной коже, первый поцелуй в его румяную щечку откроют для вас понятие настоящей нежности и заботы.

Но не всегда все бывает так радужно и у чуда рождения может быть и обратная сторона. Многие мамы после рождения сталкиваются с таким явлением, как послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия – это психическое расстройство, вызванное реакцией роженицы на изменения в организме и изменения в привычной укладе жизни, связанные с рождением ребенка.

Роды сами по себе являются достаточно сильным стрессом как для физического, так и для психологического здоровья женщины, а восстановление длится обычно от одного до трех месяцев. В этот период возможны бесконтрольные перепады настроения и обострение любых эмоций: от радости и нежности при взгляде на новорожденного, до тоски и злости. Такой разброс ощущений характерен именно для времени, которое уйдет на адаптацию к новым условиям жизни.

Многие молодые мамы утверждают, что после рождения малыша долгое время не могли почувствовать былую уверенность в себе, не знали, за что стоит браться в первую очередь, могли начать плакать без видимых причин или раздражаться по всяким пустякам. Некоторые женщины ощущали и более тревожные эмоции: злость, раздражение от детского плача, печаль из-за потери былой свободы. Да, нередко недавно родившие женщины, которые с радостью ждали малыша всю беременность, испытывали острое сожаление о том, что теперь вынуждены нести ответственность за другую жизнь. Согласно статистическим данным, около 12% впадали в затяжную депрессию, в редких случаях нанося себе или новорожденному телесные повреждения.

Причины депрессии после родов

К развитию послеродовой депрессии может привести множество факторов, среди которых особо стоит выделить следующие:

• Наследственность. Многие психологи уверяют, что если мать женщины сталкивалась с послеродовой депрессией, то, вполне возможно, что и сама она тоже испытает это состояние.
• Гормональный сбой. Организм после родов некоторое время переживает гормональный дисбаланс. Восстановление после столь серьезного события, для каждой женщины проходит по-разному и не последнюю роль в нем играют гормоны, вырабатываемые надпочечниками. Колебания в крови уровня кортизола и альдостерона могут привести к развитию депрессии.
• Стресс. Кардинальное изменение жизни, связанное с рождением малыша уже само по себе является сильным стрессом. Однако стресс вкупе с эмоциональным дисбалансом почти всегда ведет к усугублению проблемы.
• Предрасположенность к депрессивным расстройствам. Не все женщины могут похвастать психической стабильностью. Немало представительниц прекрасного пола имеют склонность к различным нервным расстройствам. То есть, если до родов они были склонны к депрессивным состояниям, то с большой вероятностью столкнутся с депрессией и после рождения малыша.
• Неблагоприятные условия жизни. Не последнюю роль играет в психическом здоровье роженицы ее благосостояние и социальный статус. Когда женщина не ощущает материальной стабильности и не удовлетворена жилищными условиями, то это только увеличивает вероятность возникновения депрессии.
• Проблемы в отношениях с супругом. Уход за новорожденным – весьма хлопотное и трудоемкое занятие. Молодой маме в первые месяцы жизни новорожденного требуется помощь и поддержка любимого человека. Ночные кормления, купания малыша, ведение домашнего хозяйства – все это буквально свалилось на нее и у женщины практически не остается времени на себя и необходимый ей отдых. Если супруг не изъявляет желания помочь любимой женщине, то это может стать причиной большой обиды и последующих ссор и скандалов, что также служит причиной формирования депрессивного состояния.
• Изменения во внешности. Увеличение массы тела, растяжки, пигментные пятна, нехватка времени на уход за собой – вот те «прелести», с которыми сталкивается каждая женщина после родов. Для некоторых утрата былой красоты может весьма негативно сказаться на психическом состоянии.
• Снижение сексуальной активности. Постоянная усталость, хронический недосып, отсутствие желания вступать в интимную близость, снижение либидо, неуверенность в своей сексуальной привлекательности являются теми факторами, которыми могут вогнать женщину в угнетенное состояние.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии

Практически любое отклонение от привычной нормы имеет внешние проявления. Это же можно сказать и о послеродовой депрессии. На то, что у женщины развивается или уже сформировалась депрессия, указывают следующие симптомы:

• Ощущение подавленности. Женщина, находящаяся в депрессии, постоянно чувствует себя разбитой и усталой. Она не может побороть в себе это угнетающее ощущение, которое только усугубляется в утреннее и вечернее время.
• Повышенная раздражительность. Непроходящая усталость почти всегда перерастает в раздражительность, которая проявляется во вспышках агрессии, направленной чаще всего на членов семьи.
• Рассеянность внимания. Трудности с концентрацией внимания и забывчивость, без сомнений, можно назвать одними из основных симптомов послеродовой депрессии.
• Повышенная эмоциональность. Возможны проблемы с контролем собственных эмоций, которые выражаются в чрезмерной плаксивости по поводу и без. Женщина начинает ощущать общий упадок сил и нервное истощение.
• Нарушения сна. Невозможность полноценного отдыха иногда ведет к бессоннице и просто к слишком чуткому сну. Женщина может проснуться от любого шороха или надуманного опасения за ребенка.
• Апатия и хандра. К симптомам депрессии после родов также можно отнести ангедонию – невозможность получать удовольствие от любых радостных моментов в жизни. Это состояние часто сопровождается нежеланием смеяться, хандрой и апатией.
• Чрезмерная озабоченность здоровьем ребенка. Молодая мама может ощущать необоснованные опасения за жизнь и здоровье новорожденного. Даже обычный насморк или плохое поведение малыша может послужить причиной очередного похода по врачам.
• Чувство неприязни к ребенку. Некоторые женщины после родов, осознав, что жизнь никогда не будет прежней, начинают испытывать чувство отторжения к малышу. Они совсем не беспокоятся о его самочувствии, а детский плач вызывает только раздражительность и, в некоторых случаях, глухую злобу.
• Резкие перепады настроения. Находясь в депрессии, женщине трудно контролировать свое настроение и вот она уже не смеется, а рыдает без видимых на то причин.
• Ухудшение самочувствия. Послеродовая депрессия имеет и физические проявления. Среди них стоит отметить головную боль, головокружения, потерю аппетита, боли в области спины и неприятные ощущения в суставах.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Когда речь заходит о лечении послеродовой депрессии, то специалисты всегда рекомендуют обратиться, в первую очередь, к психологу. Но как быть, если на это нет ни времени, ни возможности, да и сами психологи не внушают особого доверия? Неужели придется смириться со своим состояние и глотать упаковками антидепрессанты? Ни в коем случае! Не отчаивайтесь раньше времени, ведь вы можете справиться с этим расстройством и своими силами.

Для того, чтобы избавиться от пагубного влияния депрессии, стоит взять на вооружение следующие советы:

• Найдите время для ухода за собой. Забота о малыше и ведение домашнего хозяйства не должны стать оправданием вашей расхлябанности. Да, нет смысла отрицать, что вам тяжело, что вы еще не привыкли к роли матери, но это не повод для внешней неухоженности. Пересмотрите свой распорядок дня и найдите пару часов для ухода за своей внешностью. Как только вы снова убедитесь в своей привлекательности и будете получать удовольствие от своего отражения в зеркале, вы заметите, что и настроение у вас изменилось в лучшую сторону.
• Учитесь слышать своего ребенка. Очень важно не кидаться на каждый детский «писк». Когда речь заходит о том, чтобы правильно слышать малыша, то подразумевается адекватная оценка его поведения. Не стоит паниковать из-за плача ребенка или его крика, ведь с помощью этих сигналов они взаимодействуют с миром. Погладьте малыша по спинке, возьмите на руки и если он не нуждается в гигиенических процедурах или очередном приеме пищи, то значит он просто хотел обратить на себя ваше внимание и ощутить вашу близость. Поймите, ваш малыш прекрасно чувствует ваше состояние и чем чаще вы будете «истерить», тем больше он будет плакать.
• Общайтесь с малышом. Даже новорожденный малыш нуждается в общении. Не думайте, что если ему от роду неделя, то ему достаточно просто быть сытым, чистым и лежать в мягкой кроватке. Ребенок нуждается во внимании родителей, в звуке голоса мамы, в ощущении тепла ее рук. Разговаривайте с ним, воркуйте тихим голосом, рассказывайте сказки. Этими простыми действиями вы не только укрепите свою связь с малышом, но и приведете свою нервную систему в порядок.
• Не стесняйтесь просить о помощи. Не отказывайтесь от помощи родных и близких, пытаясь доказать, что способны справиться без постороннего вмешательства. Нет, вы конечно же в итоге научитесь обходиться своими силами, но перед этим познаете всю глубину депрессии и истощения. Подумайте о себе, вспомните, что вам тоже нужны отдых и забота.
• Взаимодействие с супругом. Многие молодые папы бояться брать малышей на руки, оправдываясь боязнью навредить. Но это не значит, что мужчина вообще должен самоустраниться от процесса ухода за ребенком. Да, ему тоже страшно, данная роль для него тоже в новинку, поэтому не ждите, что он сам предложит вам помощь. Просите его выполнить конкретные действия, в не высказывайте ему претензии.
• Не забывайте об отдыхе. То, что вы теперь не просто жена, но и мать не значит, что стоит запереть себя в четырех стенах и посвятить все свое время грязным подгузникам и варке борща. Гуляйте с малышом почаще, ходите в парк, там вы сможете познакомиться с такими же молодыми мамами. Совместное обсуждение проблем, обсуждение маленьких достижений ребенка и просто разговоры на различные темы смогут вам избавиться от накопившегося раздражения.
• Расслабляющие методики. Помочь в борьбе с послеродовой депрессией могут расслабляющие ванны и медитация, а также прослушивание спокойных мелодий или звуков природы. С помощью этих способов релаксации вы сможете отвлечься от негативных мыслей.