Что такое арт-терапия, ее возможности и основные понятия

В наше время, когда посещение психотерапевта перестало быть чем-то постыдным, все больше людей стало следить за своим ментальным здоровьем. Существует множество различных направлений, среди них выделяется арт-терапия. Многим покажется, что это несерьезное занятие, не способное решить проблемы. Однако арт-терапия — довольно самостоятельное направление психотерапии, оно отличается от других техник своей деликатностью, глубиной и результативностью.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия – это разновидность психокоррекционной и психотерапевтической помощи, где человек поправляет свое психоэмоциональное состояние через процесс творчества. Кроме того, она практикуется в качестве изучения психических состояний и особенностей психики личности в целом. Арт-терапия — это не только изотерапия. В ней много видов и подвидов, дающих большие возможности для лечения психологических проблем.

Название «арт-терапия» означает «лечение искусством». Она не имеет побочных эффектов и не создает у пациента сопротивления, сам процесс лечения подобен занятию хобби. Это как некое звено связывающее сознание и подсознание, словно соединитель разума и души. Суть многих психических расстройств исходит из глубинного подсознания, поэтому иногда медикаментозное лечение не дает результатов, а арт-терапия идет на пользу.

Как психотерапевтическое направление она образовалась недавно. В первой половине XX века: в 1938 году художник Адриан Хилл находясь на лечении в тубдиспансере, заметил, как изобразительное искусство благотворно отражается на больных туберкулезом. Затем техники взяли на вооружение американские психологи. Их практиковали на подростках с ОВЗ (ограниченными возможностями здоровья). После этого терапию стали успешно использовать по всему миру.

Занимаясь творчеством человек словно передает закодированные послания из собственного подсознания. В профилактических целях корректировку эмоционального состояния некоторые применяют самостоятельно. Это помогает убрать накопленное психологическое напряжение и расслабиться. Но, конечно, если у вас есть серьезная проблема, стоит обратиться к специалисту. Душа тоже требует заботы, но лечить ее лучше у психолога, так как психология — это наука о душе.

Не нужно бояться обращаться за помощью к квалифицированным людям. Ваши творческие способности высмеивать никто не будет. Достоинство арт-занятий в том, что талант не важен. Продукт творчества будь то танец, лепка или стихосложение не имеет ничего общего с соблюдением правил и техник. Сравнений, оценки, критики и замечаний в этом деле тоже нет.

С какими проблемами можно работать с помощью арт-терапии

Приходят к арт-терапевтам с различными ситуациями. Методика искусством подходит для разных возрастных групп. Она работает в нескольких направлениях:

• решает семейные конфликты;
• помогает найти себя;
• расслабляет и отвлекает от проблем;
• избавляет от психологических травм;
• убирает стрессовое состояние и последствия негативных эмоций;
• повышает навыки коммуникации;
• помогает преодолеть возрастной кризис;
• формирует позитивное мышление;
• способствует развитию эмоционального самоконтроля;
• налаживает взаимоотношения.

К целям арт-терапии также можно отнести:

1. Диагностика. Можно выявить глубинные проблемы личности и подсказать ему, в каких сферах нужны доработки или перемены.
2. Коррекция. Психологи помогают меняться. Убирают из-под сознания ограничивающие убеждения, избавляют пациентов от закомплексованности, панических атак, страхов, фобий, чувств тревоги, вины и т.д.
3. Удовольствие. Во время занятий, человек — это творец. Он сочиняет стихи, рисует, делает фотографии, одним словом — создает и получает удовольствие от процесса. Испытывают удовольствие даже те, кто далек от творчества.
4. Развитие. Можно не просто определить недостатки человека, но и помочь ему их развивать. Во время приятного времяпрепровождения происходит полезная трансформация над собой.
5. Психотерапия. Занятие творчеством отвлекает от забот, может снимать психологические нарушения, искоренять установки в подсознании, поднимать самооценку.

Методы и виды арт-терапии

Когда арт-терапия вошла в моду, к ней стали добавляться множество различных направлений. К основным относятся эти:

1. Изотерапия. Лечение посредствам рисования чужих работ или своих. Рисовать можно не только привычными способами, но и цветным песком, пальцами, пластилином.
2. Фототерапия. Терапевтический потенциал фотографии применяют для поднятия и развития личного роста. Можно делать свои снимки или использовать чужие для составления коллажей.
3. Музыкотерапия. Лечение проходит с использованием различных композиций. Можно слушать, воспроизводить или создавать новые произведения.
4. Цветотерапия. Происходит воздействие цветовой гаммы на психоэмоциональное состояние.
5. Кинотерапия. Сначала пациент смотрит определенный сюжет, а потом разбирает его со специалистом. Тем самым переосмысливаются ценности.
6. Коллажирование. Вырезают понравившиеся картинки и клеят их на объёмное панно.
7. Тканетерапия. То же самое, как и с созданием коллажей, только тут картинки заменяют лоскутками.
8. Мандалотерапия. Можно использовать готовые изображения, а можно творить самостоятельно. Их не только раскрашивают, но и вышивают, обклеивают песком.
9. Песочная терапия. Помимо простых узоров из песка можно делать объемные картины.
10. МАК-терапия. Предлагается, когда человек запутался и не видит выхода из какой-либо ситуации. Для лечения используются метафорические ассоциативные карты.
11. Библиотерапия. Человек сначала читает книгу или любой понравившийся текст. После выделяет понравившиеся фразы и комбинирует из них послания.
12. Тестопластика. Терапия проходит с использованием пластичных материалов, будь то пластилин, тесто, глина.
13. Драматерапия. Иными словами, это драматизация, разыгрывание какого-либо сюжета.
14. Сказкотерапия. Подходит не только детям, но и взрослым. Сперва психолог воспроизводит рассказ, далее происходит его анализирование и переосмысление. Иногда клиент сам сочиняет свою историю.
15. Куклотерапия. Необходимо своими руками сделать игрушку из любых подручных вещей.
16. Денс-терапия – занятие танцами. Это делается как самостоятельно, так и парами, группами.

Какую направленность выбрать, решает сам пациент, а терапевт объясняет ему детали. Некоторое время заниматься терапией нужно самостоятельно, потом итог деятельности обговаривается с доктором. Если необходимо детали дополняют. Сеансы проходят по согласию, если что-то не устраивает можно отказаться от выполнения задания.

Кроме вышеперечисленных видов терапия искусством делится на формы:

1. Индивидуальная. Тренинги ведутся с одной личностью. Терапевт дает задания, а пациент выполняет. Длятся они от 45 минут до 2-х часов. Этого времени достаточно, чтобы полностью вовлечься в творчество и после проанализировать результат.
2. Групповая. В сеансе участвуют несколько человек. Группа бывает закрытой, где все пациенты постоянные. Или открытой, где посещение доступно для всех желающих. Каждый участник на таких мероприятиях погружается в особое состояние. Все проявляют друг к другу уважение. Каждый может рассказать о своих переживаниях и обсудить их. По времени занятия варьируются от 1,5 до 3 часов. Творческая деятельность может проходить попарно или всем коллективом.

Для групповых сеансов участники могут набираться с любыми проблемами, или по каким-то определенным критериям. Большое распространение имеют арт-тренинги для будущих мам и людей, кому необходима социальная и клиническая реабилитация.

Также популярностью пользуется семейная арт-терапия. Она помогает семьям осознать общие семейные проблемы, и индивидуальные проблемы каждого члена семьи. Терапия дает семьям новый опыт общения и самовыражения, помогает прийти к взаимопониманию и доверительным отношениям.

Некоторые люди не желают идти к психологу и проводят самостоятельную арт-терапию. Конечно, без определенного опыта и знаний трудно правильно выстроить ход занятий, и верно интерпретировать итоги творчества. Поэтому самостоятельные упражнения больше подойдут в качестве отдыха и увлечения.

Домашний арт-терапевтический сеанс

Терапия может быть активной и пассивной. В первом варианте человек сам творит определенный арт-продукт. Под пассивным воздействием имеется в виду просматривание кинокартины, прослушивание музыкальной композиции или экскурсия в музей.

Когда вы самовыражаетесь не сдерживайте себя. Необходимо «выплеснуть» психологическую проблему, то есть избавиться от тяготящего груза.

Приведем виды деятельности для получения максимального эффекта от занятий:

• приуныли — раскрасьте лист разными красками;
• переутомились — рисуйте цветы;
• с агрессией справится черчение линий;
• ощущаете боль — начните лепить фигурки;
• отсутствует настроение — изобразите большую радугу;
• переживание уйдет, если заняться оригами;
• недовольны жизнью — нарисуйте картину известного художника;
• понять чувства к другому человеку поможет рисование автопортрета;
• злость и возмущение исчезнет, если порвать бумагу в клочья;
• узнать свое внутреннее состояние можно вырисовывая мандалы;
• есть фобии или немотивированный страх — переключите внимание на макраме;
• что-то забыли — рисуйте лабиринты, сможете вспомнить;
• не покидает напряжение — изображайте на бумаге узоры под приятную мелодию;
• тревожное состояние можно устранить создав куклу-мотанку;
• есть цель, но нет концентрации — изображайте мишени;
• с отчаянием поможет справиться рисование дорожек;
• собраться с силами поможет рисование пейзажей;
• чтобы продлить хорошее настроение — нарисуйте разноцветные кляксы;
• нужно сосредоточится рисуя соты, ромбы, прямоугольники;
• концентрироваться на решениях проблем можно, если изображать точки, круги, волны;
• разобраться с задумками поможет создание коллажей.

Какой бы из видов вы не выбрали, главное полностью погрузиться в процесс. Результативнее совмещать несколько методик, например, заниматься изобразительным искусством и слушать музыку.