Депрессия при беременности: причины и методы борьбы

Ожидание малыша по праву можно назвать одним из самых прекрасных периодов в жизни любой женщины. Само осознание того, что внутри тебя зародилась новая жизнь, заставляет по-новому посмотреть на окружающий мир. Теперь ты, просыпаясь по утрам, проводишь свой день, мечтая о том, как совсем скоро с головой уйдешь в прелести материнства.

Но не всегда беременность проходит гладко и не омрачена гнетущими мыслями. В некоторых случаях, к сожалению, самой верной спутницей будущей мамочки становится тяжелая и беспросветная депрессия.

Особенности дородовой депрессии

Депрессия при беременности представляет собой весьма опасное состояние, для которого характерны постоянные навязчивые мысли у будущей мамы, повышенная тревожность, перепады настроения.

Депрессия сама по себе является тяжелой патологией, способной заметно осложнить жизнь, что уж говорить о депрессии в период беременности. Такое сочетание чрезвычайно опасно тем, что может иметь пагубные последствия не только для женщины, но и для еще нерожденного ребенка.

Депрессивное состояние развивается далеко не у каждой женщины, его формирование провоцируют чаще всего определенные особенности характера, например, заниженная самооценка, мнительность и проблемы в отношениях с возлюбленным. Помимо этого, не следует забывать и о влиянии социальных факторов. Если женщина попала в тяжелую жизненную ситуацию или вынуждена постоянно справляться с бытовыми проблемами, то это обязательно оставит на ее психологическом здоровье негативный отпечаток.

В большинстве случаев люди весьма критически относятся к самому понятию «депрессия», а если дело касается наличия данной патологии у беременной женщины, то ее состояние практически всегда списывают на гормональные изменения в организме. Такое отношение чревато серьезными проблемами, ведь депрессия, в первую очередь, — заболевание психическое и может привести к изменениям в личности будущей матери и оказать воздействие на психическое здоровье плода.

Причины возникновения депрессии при беременности

Чаще всего депрессию фиксируют именно либо на ранних сроках беременности, либо непосредственно перед родами. Специалисты разделяют причины на три основные группы: эстетические, социальные и физиологические.

Если говорить об эстетических факторах, то они напрямую связаны с недовольством женщины ее внешним видом. Особенно часто они становятся причиной депрессии именно на поздних сроках, когда женщина вынуждена наиболее полно сталкиваться со всеми «прелестями» беременности, а именно: большой живот, растяжки, лишние килограммы, отекшие ноги, тусклый цвет волос и т.п.

Можно долго убеждать будущую мамочку, что после родов все вернется в норму и эти временные изменения не являются важными, но от неуверенности в себе она все равно не избавится. Именно поэтому настолько важная поддержка и помощь родных и близких, а в особенности мужа.

К социальным же аспектам развития депрессии в период беременности следует отнести:

• Разрыв отношений с отцом будущего ребенка. Не все мужчины с радостью воспринимают известия о беременности. К сожалению, для некоторых будущее отцовство воспринимается весьма негативно, ведь мужчина заведомо настраивает себя на то, что ребенок станет исключительно обузой. Не все мужчины готовы брать на себя ответственность, в итоге своими руками сталкивая женщину в пучину отчаяния и затяжной депрессии.
• Материальные трудности. Несмотря на активную пропаганду семейных ценностей и важности материнства, беременность не всегда бывает запланированной. Чаще всего известие о грядущем пополнении в семье становится сюрпризом для молодых родителей и вызывает у них немало беспокойства. Как ни крути, но беременность – это не только поглаживание живота и наслаждение толчками малыша, не только покупки пинеток и мечты о первых шагах будущего чада. Беременность сопровождается большими финансовыми тратами, которые позволить себе может далеко не каждый. Вопрос нехватки денег может стать серьезной причиной депрессии, ведь сомнения и переживания о способности обеспечить будущего ребенка всем необходимым способны заметно повысить уровень тревожности.
• Ухудшение отношений с родными и близкими также может стать причиной развития депрессии. Порой даже банальная ссора может заметно выбить из колеи. Если будущая мама не получает от родных и близких заботу и поддержку в требуемом для нее объеме или сталкивается с неприятием ее беременности с их стороны, то она начинает испытывать чувство потери и неуверенности в себе, что тоже ведет к постоянным тревогам и переживаниям.

Когда дело касается физиологических причин, то первым на ум приходит возможная угроза выкидыша. Неблагоприятная экология, наследственные заболевания, проблемы с предыдущими беременностями. Физиологические факторы тоже могут спровоцировать развитие депрессии, особенно в третьем триместре, когда гормональная перестройка организма женщина переходит в завершающий этап.

Характерные проявления депрессии при беременности

Дородовая депрессия проявляется в каждом случае по-разному, а некоторые ее симптомы могут указать на наличие патологии самой беременности. Поэтому для достоверной диагностики лучше всего обратиться к психотерапевту, который сможет в случае надобности подобрать наиболее оптимальные способы коррекции. К самым же тревожным проявлениям предродовой депрессии относятся:

• Перепады настроения. Эмоциональная нестабильность, подавленное настроение и желание поплакать не всегда указывают на гормональный сбой. В некоторых случаях подобное состояние буквально кричит о наличии депрессии, поэтому не стоит снисходительно относиться к своему мироощущению.
• Проблемы со сном. Сон играет весьма важную роль при беременности. Если женщина не будет высыпаться, то риск возникновения проблем с самочувствием заметно повысится.
• Нарушение аппетита и трудности с концентрацией внимания. Когда полностью пропадает аппетит или не получается сосредоточиться на чем-то на протяжении длительного времени, то стоит задуматься о возможности развития угнетенного состояния.
• Паническая атака. Постоянные гнетущие мысли и переживания, сопровождающие депрессию, могут выражаться в проблемах с дыханием, повышенной мнительностью и приступам паники.
• Головная боль также может быть проявлением стрессового состояния. При этом не стоит забывать, что снимать боль с помощью медикаментов в период беременности врачи очень не рекомендуют, поскольку это может нанести непоправимый вред плоду.
• Замкнутость. Не всегда настроение может быть радостным, в этом нет ничего удивительного. Однако, если вы стали замечать, что все чаще вас посещают мысли о том, что никого не хочется видеть и окружающие люди одним своим присутствием дико раздражают, значит перед вами все признаки начинающейся депрессии.

Как помочь себе при депрессии при беременности?

В случае диагностирования дородовой депрессии не стоит заниматься самолечением и надеяться, что все пройдет само собой. При первых же внешних проявлениях патологии следует обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет определиться с методом лечения и профилактики тревожного состояния.

Самыми популярными и распространенными способами лечения депрессии в настоящее время принято считать:

• Сбалансированный режим дня. Стоит уделить должное внимание своему обычному графику, поминутно распределяйте повседневные дела. Постарайтесь разнообразить его посещением интересных мероприятий, которые смогут поднять вам настроение.
• Занятия спортом, если они не противопоказаны. Запишитесь на йогу или в бассейн. Подобные упражнения помогут вам держать тело в тонусе и весьма эффективны для расслабления и снятия накопившегося напряжения.
• Полноценный отдых. Помните, что сон весьма важен для вашего хорошего самочувствия. Не стоит также забывать об отдыхе, ведь с каждым месяцем нагрузка на организм будет все сильнее возрастать.
• Общение с приятными людьми. Постарайтесь общаться только с позитивно настроенными знакомыми. Если вас будут окружать люди, которые все время погружены в обсуждение бытовых проблем или пытаются использовать вас в качестве жилетки, то стоит сократить регулярность этих встреч. Как бы вы ни любили своих близких, но в первую очередь вы должны думать о своем эмоциональном настрое.
• Правильное питание. Пересмотрите свой привычный рацион. Ограничьте потребление сладкого, жирного и жареного. Увеличьте потребление природных антидепрессантов и полезных продуктов, таких как: зеленый чай, бананы, шоколад, миндаль и т.п.
• Занятие хобби. Любимое занятие всегда сможет поднять настроение и забыть о тревогах. Вам нравится рисовать или танцевать? Не отказывайте себе в приятном времяпрепровождении.
• Регулярные прогулки. Пребывание на свежем воздухе очень полезно и для вас и для будущего малыша. Возьмите привычки прогуливаться в парке перед сном или проводить выходные за городом.
• Прием витаминов. Попросите врача, который вас наблюдает, порекомендовать вам комплекс витаминов и минералов. Грамотно подобранные добавки окажут самое благотворное влияние на ваше самочувствие.