Есть ли жизнь после измены? 5 способов самоизлечения после измены партнера

Измена всегда связана с болью. Она является не просто эпизодом жизни или мелким проступком. Это полноценное предательство существующих отношений и нарушение обещаний верности своему партнеру. Часто, узнав об измене, пострадавший партнер переживает настоящую депрессию и дезориентацию. Многие не видят смысла жить дальше. Мы расскажем, как выкарабкаться из этой ямы, восстановить открытое отношение к миру и вернуть мир в собственную душу.

Почему измену сравнивают с кораблекрушением

Независимо от того, носила измена случайный разовый характер или это была длительная параллельная связь на стороне, узнать об этом очень больно. Согласно психологическим исследованиям, большинство людей, переживших измену партнера, сравнивают свое состояние с физической потерей близкого человека. Переживания по степени болезненности и трагичности фактически равны переживанию смерти любимого.

Узнав об измене, человек не только теряет отношения в том виде, в каком он их себе представлял. Рушится доверие — не только к партнеру, но и к миру в целом. Появляется целый букет негативных чувств — потеря твердой почвы под ногами, разочарование в отношениях и в партнере, злость на всех участников ситуации и на себя в том числе. За ними следуют долгие самокопания “что со мной не так?” и депрессия.

Это не преувеличение и не излишняя эмоциональность. Измена действительно разрушает. Это полноценная катастрофа, которую очень трудно пережить. Но пережить это и даже выйти из ситуации в плюсе вполне возможно.

Как измена разрушает жизнь пострадавшего партнера

Предательство любимого человека — это не просто обида или обман. Это крушение надежд и ожиданий, глубокое разочарование и спусковой механизм для цепочки саморазрушения личности.

Что влечет за собой измена партнера:

1. Снижение самооценки. Факт предательства со стороны близкого человека заставляет сомневаться в себе. Человек начинает считать себя недостаточно красивым, недостаточно привлекательным, не умеющим дарить любовь, ведь иначе партнер не пошел бы искать отношений на стороне. Самокритика и самоуничижение приводят к глубокому разочарованию в себе и своих качествах. Плюс ко всем самокопаниям примешивается ощущение ложного стыда и унижения, особенно если измена вскрылась публично, и о ней узнали знакомые.
2. Исчезновение доверия. Доверие пропадает не только к партнеру, ни и к другим людям. Испытав обман, человек начинает проецировать ситуацию на остальных, ждать подвоха от любого из окружения. Пострадавший от измены минимизирует контакты, становится замкнутым, усиливая недовольство собой. Развивается социофобия. Кроме того, весь мир начинает казаться ненадежным, исчезает уверенность в завтрашнем дне.
3. Невротические расстройства. В результате переживаний снижается качество сна, развивается бессонница, невроз, депрессия. На их фоне появляются проблемы с физическим здоровьем — головные боли, нарушения аппетита, скачки давления и прочие неприятные явления.

Почему не работают советы

В сети часто встречаются стандартные советы по преодолению депрессивного состояния после измены. Они включают рекомендации медитировать, изменить внешность (пресловутое “сделай каре!”), разговоры по душам и обязательный абонемент в спортзал. Еще иногда встречается совет отомстить или вышибить клин клином.

На самом деле, эти практики если и работают, то результаты совершенно не соответствуют ожиданиям. Более того, результаты появляются не благодаря, а вопреки следованию этим советам.

Причины, по которым советы не работают:

• Медитации частично эффективны, если человек уже успокоился, определил свои проблемы, и знает, в каком ключе ему направлять свои мысли. На стадии душевного разброда это напоминает попытки устоять на прямых ногах во время землетрясения.
• Изменения внешности — это хорошо. Но символ обновления должен сопровождаться реальными изменениями в жизни. Если все изменения ограничиваются длиной стрижки, цветом волос или новой татуировкой, результата не будет.
• Говорить по душам нужно в спокойном состоянии. Когда в одном говорит боль от обмана, а в другом — растерянность от разоблачения, разговоры приведут только к новому витку взаимных обвинений и дальнейшему падению самооценки.
• Спортзал поможет отвлечься только в том случае, если это желание самого человека. Если его тянет забыться с пяльцами, мольбертом или гитарой, не стоит тратить время на покупку абонемента.
• Ответная измена — самый деструктивный из советов. Если ответная измена происходит на эмоциях, то к переживаниям обиды добавится чувство собственной вины и гадливости. Если сравнивать метафорично, то изменить в ответ все равно, что вываляться в грязи назло грязному партнеру. Противно и неэффективно.

С чего начать — 5 способов самоизлечения после измены партнера

Что такое восстановление после измены? В первую очередь, это восстановление внутреннего баланса, самооценки и позитивного восприятия мира. Другими словами, нужно вернуть себе себя самого. Для этого не следует отворачиваться от своих чувств, запрещать себе испытывать негатив и сохранять видимое спокойствие. Как и в случае смерти близкого, нужно позволить себе пройти все стадии горя и боли, чтобы после этого просто отпустить их и жить дальше.

Способ № 1. Осознание и принятие

Прятать голову в песок и загонять негатив поглубже абсолютно неэффективно. Так можно максимум отсрочить естественное переживание измены, но не избавиться от неприятных ощущений.

Столкнувшись с изменой, важно осознать свершившийся факт и проговорить этот момент. Внутренняя речь может выглядеть приблизительно так:

Мне изменили. Это решение было принято не мной, поэтому никакой ответственности за поступок своего партнера я не несу. Это исключительно его выбор и вина. Мне не должно быть за это стыдно. Да, мне больно и обидно. Но это уже свершившийся факт, который я признаю. Я имею право испытывать негативные чувства. Я оставляю за собой право принять решение относительно дальнейшего общения с партнером, но я приму его после того, как успокоюсь. 

Способ № 2. Выплеск эмоций наружу

После осознания измены и разрешения самому себе на негативные эмоции, важно не держать их в себе. Их нужно выплеснуть любым доступным способом. Прокричаться, поплакать, высказать все свои мысли о партнере и его моральных качествах. Не обязательно высказывать это изменнику лично. Можно написать ему письмо, после чего порвать его или сжечь. Можно даже повесить его портрет на стену и от души метать в него дротики, лишь бы выпустить накопившийся пар.

Хорошо, если в окружении есть человек, который готов выслушать. Просто выслушать, не навязывая советы и не обсуждая потом эту ситуацию с кумушками. Если воспитание и нордический характер тормозят выход эмоций и не позволяют проявить то, что творится в душе, не возбраняется немного выпить. В небольших дозах алкоголь ослабляет внутренние блоки, выпуская наружу слезы и гнев. Но следует помнить об опасности алкоголизма!

Важно!

Выбирая способы выхода эмоций, следует помнить об Уголовном кодексе! Поплакать на плече друга или изрезать совместное фото — можно. Бить машину изменнику, обливать кислотой соперницу или устраивать дебош на работе у виновников — недопустимо и чревато проблемами с законом.

Способ № 3. Прощение

Многие, столкнувшись с изменой, не хотят ничего слышать о прощении. Прощение у них ассоциируется со слабостью, а также продолжением отношений с предателем. На самом деле прощение нужно не изменнику, а самому пострадавшему, а простить — не значит возобновить отношения.

Обида — тяжелый камень на душе. Носить его не только неудобно, но и вредно. Простить — значит снять с себя этот груз, освободиться от обиды и продолжить жить с легким сердцем. Не обязательно с этим партнером.

Не обязательно сообщать о прощении самому виновнику. Достаточно простить его и отпустить в душе, отпустить эту боль и обиду, отстраниться от нее. Многие после этого ощущают физическую легкость, словно сбросили мешок с плеч.

Способ № 4. Энергию — в мирное русло

Бурлящие эмоции порождают энергию. Обычно ее ощущают, как невозможность найти место, нервозную суету. Если не найти этой энергии применение, она трансформируется в подавление эмоций и депрессию. Поэтому на этом этапе стоит найти себе занятие, которое будет по душе и потребует отдачи.

Склонности у каждого свои. Кто-то идет в спортзал, кто-то начинает рисовать, кто-то осваивает новую профессию. Можно выучить иностранный язык, научиться делать татуировки, написать песню. Можно заняться парашютным спортом. Важно не только получать удовольствие от процесса, но и радоваться успехам.

Желательно, чтобы новое занятие требовало общения с людьми и не позволяло замыкаться в собственном мирке. Жизнь должна быть насыщенной и приносить удовлетворение.

Способ № 5. Новые мосты

Конечно, столкнувшись с предательством самого близкого человека, сложно доверять людям в целом. Еще сложнее бывает общаться с привычным кругом знакомых, особенно если они посвящены в ситуацию.

Новые занятия позволят расширить круг общения, завести новые знакомства. Кроме того, существует множество площадок в интернете, где можно найти общение по интересам, обсудить общие хобби. Поговорить на тему взаимоотношений и найти поддержку можно на специальных психологических сайтах.

Чем больше будет знакомых, единомышленников, реальных и виртуальных друзей, тем быстрее вернется ощущение полноты жизни и вырастет самооценка.

Быть или не быть вместе?

По поводу продолжения отношений с изменниками мнения людей разделяются. Конечно, многое зависит от обстоятельств измены, наличия раскаяния у виновника, а также многих других факторов.

Перед тем, как принять окончательное решение, стоит ознакомиться с советами психологов:

1. Не следует ничего решать сгоряча. Перед решающим разговором следует выдержать паузу, успокоиться и разобраться в своих чувствах и желаниях не под влиянием гнева.
2. На какое-то время лучше максимально дистанцироваться друг от друга. Это поможет не только не накручивать эмоции, но и сравнить степень душевного комфорта вместе и порознь.
3. Продолжения отношений не бывает. Отношения либо прекращаются совсем, либо начинаются новые, хоть и с прежними участниками.
4. Окончательное решение пара принимает самостоятельно. Ни родня, ни друзья не должны влиять на решение.

Жизнь после измены есть. Она может быть вполне счастливой и насыщенной. Какой она будет — зависит только от самого человека, решившегося все оставить в прошлом.