Измена — 5 шагов к прощению

Как по-настоящему простить измену: действуйте пошагово

Прощать ли измену? С этим вопросом сталкивались все, кто оказался в ситуации предательства близкого человека. И каждый что-то решал для себя. Правильно ли? Психологи говорят, что в этом случае не существует понятий «правильно/неправильно», главное, обрести душевный покой в той или иной степени.

И все-таки, есть ли рекомендации по решению? Давайте попробуем разобраться.

Не имеет значения, продолжительной была связь «на стороне» или разовой, случайной или осознанной, обманутому все равно больно. И в этот момент прощение кажется невозможным, хотя мысль о расставании с любимым человеком ранит еще больше.

Что же делать? Простить? Но как? Пройти долгий путь реабилитации? А можно как-то по-другому? Что же, попробуйте, но действуйте по порядку, шаг за шагом:

Сделайте паузу

Это самое простое, и вполне по силам каждому. Хотя дни сразу за изменой ужасны, паузу взять именно сейчас для многих естественно. Правда, есть и те, кто пытается решать «здесь и сейчас». Как правило, речь идет о немедленном разрыве. И часто это сопровождается истерикой. Не самый лучший вариант, который с большой долей вероятности приведет к еще более разрушительным последствиям.

С внутренней болью не получится справиться таким образом. Как, впрочем, и попытаться сделать внешне вид, будто ничего не происходит. Это шок – психика так защищается. Но надолго ее не хватит, дело наверняка кончится срывом.

В общем, пауза – оптимальный вариант. Разъехаться, если живете вместе, но только не по друзьям-знакомым – поначалу лучше не вовлекать кого-то в происходящее. Надо на время дистанцироваться от всех и вся, постараться пережить момент, не обостряя его еще больше.

А рвущиеся наружу эмоции следует выпустить: поплакать всласть, покричать, например, побить грушу в спортзале, нарисовать что-то страшное и т.д.

Встаньте на место изменщика

Подумайте, что его привело к измене. Не только же ветреность и ненадежность? Или только это? Может где-то и вы сами ошиблись. Часто ли вы были внимательны к своему партнеру? Не запустили ли себя? В чем причина ваших последних ссор?

Возможно, вы сами были резки или невнимательны. А, может быть, партнера что-то не устраивало в постели, а менять было лень. А еще, вероятно, вы давно его/ее не хвалили, не говорили, как цените, как дорожите…

Возможно, изменщик сам назовет причину. Но это не отменяет необходимости все обдумать, проанализировать. Но в этом случае «прощать от всего сердца» будет гораздо легче.

Практикуйте монологи

Когда накал эмоций чуть спадет, важно поговорить. Сначала самому с собой. И надо будет ежедневно озвучивать свою позицию. Можно перед зеркалом. Обязательно вслух. Говорить следует минут 15-20, добиваясь четкости формулировок. Суть в том, чтобы озвучить мысли, терзающие голову. Услышать их как бы «со стороны», понять, оценить важность и аргументацию собственной позиции.

Дальше – сложно, но можно: следует пригласить для разговора изменщика. Но не допускать диалог!. Договориться так – один день говорите только вы, в другой день – ваш партнер. И не надо при этом критики и оскорблений. Не перебивайте друг друга, внимательно слушайте монологи! Потом расходитесь и оценивайте их.

Попробуйте радоваться

Переживать тем тяжелее, чем меньше у переживающего дел, забот. Наполните свою жизнь радостными мелочами! Сначала это будет почти насильно, потом втянетесь!

Сделайте генеральную уборку, уберите из повседневности всю визуальную грязь, пыль. Не поверите, но это будет способствовать освобождению и от грязи в душе.

Поменяйте коврик у двери. Или шторы. А может быть, даже мебель, если позволяют средства. Купите домой букет цветов.

Погуляйте! Гуляйте каждый день. Фотографируйте счастливые лица и красивые пейзажи, кормите птиц! Впустите все это в свою жизнь.

Сходите в салон красоты. Сделайте массаж, маникюр, педикюр… красивую стрижку, прическу. Купите что-нибудь новенькое из одежды. Или роскошную пару обуви.

А еще вспомните, чем вы увлекались раньше. Можно вернуться к забытому хобби. Сейчас это будет очень уместно.

Следите за своими словами

Все, что мы думаем и говорим, материально. И важно не пускать в свою жизнь негатив через слова. Главное – самонастрой! Он поможет выбраться с минимальными потерями.

Не сквернословьте, не жалуйтесь и не нойте. А то упретесь в депрессию. Те, кто часто всем жалуется, употребляя грубые выражения, чахнет! Он плохо выглядит и не хочет выходить из ситуации, не желает прощать. А вам этого не нужно.

Начните сначала

Это не так сложно, как может показаться. Тем более, что «чинить» сломанные отношения гораздо тяжелее, а, порой, и вовсе не имеет смысла. Проще вернуться в исходную точку.

Назначайте свидания! Дарите цветы и улыбки. Узнавайте друг друга заново.

Начните что-то общее: бег по утрам вместе, походы на выставки или концерты.

Уезжайте в путешествие! И/или купите что-то совместно – например, настольную игру. А к ней — диван. И парные футболки, как вариант.

Проведите черту

Между тем, что было и тем, что есть. Мысленно. Или на бумаге даже.

Проведите черту: вон там, на той стороне была измена, а здесь, на этой стороне, ее просто нет, не существует. И больше не будет никогда.

О предательстве нельзя вспоминать и припоминать другому, виновнику. Даже в шутку. Ставится твердое табу на подобные обсуждения. И во время ссор не вспоминайте этого! Никогда. Придется постараться первое время, но оно того стоит.

Нужно ли просить о помощи?

Нужно. Если все то, что описано выше, не помогло. Тогда необходимо воспользоваться услугами семейного психолога, консультанта. Он поможет, направит на путь прощения профессионально.

Правда, многие совсем не в восторге от идеи посвящать кого-то в личные проблемы. Если не хочет идти к специалисту партнер, можно посетить психотерапевта и одному. А еще:

— пообщаться анонимно на специализированном форуме (не слушать советы, а, скорее, выплеснуть собственные эмоции «в сеть»);
— посмотреть какой-нибудь романтический фильм «на тему» (там, где есть похожая ситуация, но герои из нее вышли, преодолели, простили);

— обратиться к религии, пообщаться с духовным наставником (доступно для людей искренне верующих).

Чего прощать не стоит ни при каких обстоятельствах

Решение «не прощать» — не лучшее. И дело не только в том, что не хочется расставаться с любимым человеком. Такое решение разрушает того, кто не прощает — рождает злость и самоедство, а также ненависть ко всем остальным, а не только к изменщику.

Однако некоторые путают понятия «не прощать» и «не расставаться». А есть ситуации, когда расстаться все-таки нужно. Простить и расстаться. Постараться жить дальше, найти «своего» человека, который не станет причинять боль. Во всяком случае, таким образом.

Речь идет о патологических предателях. Людях, для которых сохранять верность одному человеку – немыслимо. От таких лучше держаться подальше тем, кто настроен на крепкие отношения. Иначе можно растратить собственную жизнь на пустые переживания. А каждый раз прощать — сродни мазохизму, тем более что это нелегкий труд, требующий от человека приложения огромного количества сил, терпения, решительности. Один раз можно через все это пройти, но постоянно — просто невозможно.