Как начинается утро успешного человека

Успешные люди находят новые возможности там, где остальные видят исключительно трудности и препятствия. Стать успешным человеком непросто, но есть привычки, которые помогают продвинуться к этой цели.

Расскажем вам, как, согласно исследованиям психологов и опросам людей, добившихся многого в жизни, проходит утро успешного, целеустремленного, уверенного в себе человека.

Стакан воды с лимоном

Очень полезная привычка — выпить рано утром, как только проснулся, стакан воды с соком лимона. Не чистый лимонный сок, который может разрушить зубную эмаль и негативно сказаться на состоянии желудка, а разбавленный водой. На стакан воды нужен ломтик лимона, не больше четверти.

Такое начало дня способствует отличному пищеварению, заряжает организм витамином С, обеспечивает калием и антиоксидантами, повышает иммунитет в целом. Завтракать нужно не раньше, чем через 20 минут после того, как вода с соком была выпита, чтобы все полезное точно усвоилось.

Зарядка

Всего 10 минут утренней физической активности и в организме начинает высвобождаться ГАМК, то есть гамма-аминомасляная кислота. Она способствует сосредоточенности, успокаивает мысли, помогает настроиться на рабочий лад.

Не нужно относиться к зарядке по утрам, как к утомительной обязанности! Это очень полезно, поверьте.

Люди, которые встав с кровати делают хотя бы десятиминутную разминку, более позитивны, лучше выглядят, успевают за день сделать больше. Обязательно сделайте ежеутреннюю зарядку своей полезной привычкой.

Время для семьи

Успешные люди не сразу включаются в работу. Не стоит, проснувшись, включать компьютер или ноутбук, начиная лихорадочно проверять почту и делать какие-то заметки.

Успеете! Лучше проведите время с семьей. Помогите детям собраться в школу или детский сад, пообщайтесь, спросите, какие у всех планы на день, расскажите о своих. Просто пообщайтесь все вместе за чашечкой утреннего кофе, не отвлекаясь на рабочие обязанности, которые и так ждут вас в офисе.

Если утром заниматься чем-то приятным, это создаст позитивный настрой на все последующие часы.

Здоровый завтрак

Это обязательно! Сытно позавтракав, вы получите преимущество перед теми, кто этого не делает. Организм получает энергию, уровень сахара в крови стабилен, нет приступов голода до обеденного перерыва. Можно спокойно работать, не отвлекаясь на перекусы чем-то вредным.

Отличным завтраком станет каша, любая, с кусочком мяса, вареным яйцом и овощами. Потом кофе, тост с маслом и сыром — все, что нужно, чтобы до обеда не чувствовать себя голодным.

Медитация

Конечно, освоить медитативные практики бывает не так уж легко. Но можно все упростить. Просто посидеть спокойно, думая о чем-то приятном, настраиваясь на предстоящий день.

Можно помедитировать в душе, сосредоточившись на том, как потоки воды стекают по телу, смывая сонливость и пробуждая энергию. Кому-то достаточно включить любимую мелодию, делая зарядку и медитируя на коврике перед открытым окном.

Это полезная привычка, которая повышает эмоциональный интеллект, раскрывает творческое начало и повышает способность сфокусироваться на самом важном.

Планы на день

Сразу после медитации и утренней зарядки целесообразно продумать свое день и составить план действий. Сейчас, когда ум спокоен и ясен, можно эффективно выделить то, что нужно сделать в первую очередь по дороге на работу, по приезду в офис и потом в течение дня.

Можно сделать пометки в блокноте или специальном мобильном приложении, чтобы точно ничего не забыть. Можно просто мысленно зафиксировать свой план на предстоящий день. В любом случае планированию нужно уделить хотя бы пять-десять минут своего утреннего времени.

«Нет»

Психологи отмечают, что все успешные люди умеют говорить «нет», не испытывая при этом стресса и чувства вины. Потренироваться нужно с утра! Во время планирования можно сказать: «Нет, сегодня я не буду заниматься этим, не заеду к партнерам, это вполне можно перенести на следующий день». И четко понять, что именно вы не успеете, кому придется отказать во встрече или переговорах.

По словам психологов, не нужно ощущать вину каждый раз, когда приходит четкое понимание: «Я не успею это сделать». Сосредоточиться необходимо на самом главном, отбросив вторичные дела и проблемы.

Утро успешного человека всегда включает полезные привычки, такие как зарядка, медитация, сытный завтрак, общение с близкими людьми. Не нужно бегать по дому, пытаясь сделать звонки и проверяя мессенджеры. У вас впереди целый день, заполненный рабочими обязанностями и заботами.

Пусть утро будет действительно добрым и позитивным. Поверьте, внедрить такие привычки несложно, вскоре они станут ежедневным ритуалом вашего пробуждения и подготовки к рабочему дню.