Как женщине стать уверенной в себе

Быть красивой, успешной, уверенной в себе и вызывать восхищение в мужских глазах – желание любой женщины. Но если привлекательности и профессиональных высот можно добиться, просто поставив перед собой такую цель, то чувство уверенности в себе выработать не так просто.

Женская неуверенность формируется на протяжении всей жизни и в основном объясняется стеснительностью и чувством страха. Девушка испытывает боязнь совершить что-то неправильное, ведь это привлечет внимание к ней, а потому она считает, что лучше лишний раз не заявлять о себе.

Первопричиной являются негативные воспоминания из детства, когда поступки этой еще девочки подвергались осуждению и унижению. Все это в итоге может привести к формированию различных комплексов, которые заметно усложнят жизнь.

Так что же нужно сделать, чтобы побороть собственное смущение и неуверенность и есть ли смысл бороться с собственной натурой?

Причины неуверенности в себе

Зачастую все проблемы, связанные с развитием целеустремленности и стремлением к самодостаточности, идут из детства. Многие родители, воспитывая ребенка, ставят превыше всего желание добиться от него покорности и подчинения. К сожалению, эти стремления не способствуют формированию сильной и уверенной в себе личности, а наоборот служат причиной развития инфантильности и самоуничижения.

Такие методы воспитания присущи в основном авторитарным родителям, привыкшим к беспрекословному подчинению со стороны окружающих. Хотя, некоторые взрослые, которые испытывают чувство неуверенности в себе, тоже не гнушаются возможностью «отыграться» на домашних. К примеру, отец – тиран, придирающийся к каждому слову и действию членов семьи, на работе и среди знакомых может оказаться обыкновенной «серой мышью», к которой окружающие относятся с заметным пренебрежением.

Причины неуверенности в себе также могут скрываться:

• в уверенности родителей, что их ребенок не способен ни на что;
• в необъективно завышенных требованиях окружающих;
• в зависимости от постороннего мнения;
• в неспособности воспринимать собственные неудачи без бессмысленного драматизма.

Неуверенный в себе человек испытывает трудности общения с окружающими, поскольку не способен здраво оценивать нюансы разговора, такие как интонация собеседника и эмоциональная окраска речи. При общении с таким человеком вы начнете испытывать дискомфорт, считая, что общаетесь с «деревом». А проблема вашего собеседника скрывается не в нежелании, а в неумении четко оценить и объяснить свои действия и действия других людей.

В итоге, неудачи в общении у неуверенного в себе человека могут трансформироваться и в проблемы личного характера, которые вызывают в нем чувства обиды, злости на других людей и страха дальнейших неудач.

Любой промах или малейшая ошибка способны только усугубить ситуацию и развить в неуверенном человеке осознание собственной ущербности, привести его в угнетенное состояние. Он начинает стесняться себя, считая, что не способен совершить ничего толкового, ему проще быть серой массой, особенно если в школе со стороны учителей пропагандировался призыв быть таким же, как все, и не выделяться.

Стеснение и боязнь внимания формируют негативное восприятие мира, ведь «у меня ничего не получается, все мои попытки обречены на провал, все вокруг считают меня неудачницей, нет смысла пытаться изменить ситуацию, ведь мир несправедлив ко мне, а значит, я обречена не жить, а существовать». Подобная «нелогическая» цепочка рассуждения присуща многим стеснительным и неуверенным в себе людям. Сломать привычную «картину мира» у них есть возможность, только приложив большие усилия и практически заново сформировав себя.

Распознать стеснительного человека можно, если обратить внимание на следующие его признаки:

• повышенная мнительность;
• проблемы с отказом в различных просьбах;
• боязнь обидеть другого человека;
• неспособность высказывать свое личное мнение;
• неготовность принимать решения;
• боязнь получить отказ;
• внешняя скованность в общении с окружающими.

Не каждый человек может похвастаться тем, что абсолютно уверен в себе, но это не мешает ему жить и быть активным членом социума. Это же относится к стеснительности и различным страхам и фобиям. Все эти особенности относятся, в первую очередь, к психологии личности и могут быть подвергнуты коррекции. Если человек желает перестать испытывать страх или мечтает побороть собственную неуверенность, то вполне может этого добиться.

Как стать уверенной в себе женщиной?

В психологии существует множество различных методик и тренингов, направленных на развитие уверенности в себе. Довольно-таки часто психологи стремятся использовать индивидуальный подход, способный заметно упростить весь процесс. Однако, не всегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту. В таких случаях, психологи рекомендуют воспользоваться некоторыми советами, способными помочь развить в себе уверенность:

• Отслеживайте периоды нарастания неуверенности. Стоит обратить внимание на моменты, когда неуверенность в собственных возможностях наиболее сильна. Чаще всего подобное состояние возникает тогда, когда человек испытывает усталость. Однако, если вы замечаете, что подобное состояние у вас все время, то стоит признать, что вызвано оно именно неуверенностью. Необходимо учиться подбадривать себя, повышать себе настроение и смотреть на мир с позитивной стороны.
• Акцентируйте внимание на своих сильных сторонах. Каждый человек уникален сам по себе и обладает не только недостатками, но и уникальными особенностями и талантами. Обязательно найдется что-то такое, на что способны только вы, что у вас получается лучше всего. Именно эти качества и умения стоит развивать и привлекать к ним внимание окружающих.
• Смиритесь с сомнениями и боритесь со стеснительностью. Сомнения присущи каждому, в этом нет ничего страшного. Сомнения толкают на размышления и анализ действий и ситуаций. Сомнения — это вполне нормально и не стоит их опасаться. Стеснительность же не должна превалировать в вашем характере. С ней необходимо бороться, в противном случае она станет именно тем тормозом, который будет мешать формированию в вас уверенности. Учитесь первой начинать разговор, будьте приветливы и дружелюбны – именно такие люди вызывают положительные эмоции у окружающих.
• Поставьте перед собой цель. Представьте себе конечный результат. Какой вы хотите себя видеть, сформируйте свой идеальный образ. Если вы сможете представить себе итоговый вариант, то вам будет проще добиваться поставленной цели.
• Научитесь слушать людей и не бояться их. Не стоит дистанцироваться от окружающих, наоборот, старайтесь общаться с разными людьми. Порой мнение другого человека и его видение той или иной ситуации сможет помочь вам не хуже совета психолога. Возможно, в вашем окружении есть люди, которые тоже борются со своей нерешительностью и их опыт был бы вам полезен. Также не стоит бояться своих коллег и знакомых. Каждый человек имеет свои слабости, тревоги и жизненные трудности, с которыми пытается справиться. Поэтому опасаться других людей – глупо и бессмысленно.
• Осознайте свои недостатки и полюбите себя, несмотря на их наличие. Не бывает абсолютно идеальных людей, каждому присущи свои недостатки. Не стоит впадать в панику из-за невозможности сделать что-то, лучше уделить больше внимания тем действиям, которые получаются у вас лучше всего. Также помните, что, несмотря на все свои минусы, вы остаетесь уникальной личностью, достойной лучшего. Вы стремитесь к тому, чтобы победить свои слабости, а одно это уже заслуживает уважения. Любите себя за свои победы и не корите за неудачи.
• Искренность и доброжелательность – превыше всего. Будьте доброжелательны по отношению к окружающим и искренни в общении с ними. Человек привык жить по принципу «ты мне – я тебе». Если вы будете проявлять себя с положительной стороны, то и ваш собеседник будет отвечать вам тем же. Люди практически всегда стараются «отзеркалить» поведение своего окружения. Искренность вызывает ответную искренность, дружелюбие располагает к себе, а замкнутый в себе человек подспудно отталкивает всех от себя.
• Отстаивайте свое мнение. Учитесь высказывать свою позицию по тому или иному вопросу. Многие неуверенные в себе люди привыкли поддакивать и не выражать свое мнение, даже если они правы. Так им проще, так они не привлекают чужого внимания, а значит, не рискуют быть осмеянными. Но подобная позиция заведомо перечеркивает все ваши усилия по развитию в себе уверенности. Запомните: у вас есть собственное мнение и его необходимо отстаивать. Учитесь говорить четко и без запинок. Человек, способный твердым голосом и без колебаний высказать свое мнение, всегда вызывает одобрение среди окружающих.

Как повысить самооценку?

Любая женщина мечтает о том, чтобы окружающие восхищались ей, обращали на нее внимание и прислушивались к ее словам. Для того чтобы этого добиться, необходимо быть уверенной в себе и относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Немалую помощь при достижении этих целей вам окажут следующие приемы:

• Не бойтесь обращаться за советом и помощью к посторонним людям. Побороть собственную стеснительность, бесспорно, трудно, но возможно. К примеру, спросите у прохожего как пройти на ту или иную улицу.
• Не бойтесь зайти в магазин, обратиться за советом относительно товара к консультанту, а после уйти, ничего так и не купив.
• Зайдите в кафе и попробуйте завести знакомство с новым человеком, предпочтительно мужчиной. Продолжать знакомство не обязательно, а вот отказывать в случае необходимости можно и научиться.

Подключите свою фантазию и попробуйте придумать еще несколько подобных ситуаций. Такие «шоковые» упражнения помогут вам ощутить себя более уверенной, пусть не сразу, но спустя некоторое время вы заметите явные изменения.