Порнозависимость: в чем проблема и как избавиться

Интернет сделал порно-контент общедоступным. Больше не нужно искать кассеты и диски с такой кинопродукцией, никаких запретов нет, все просто. Количество запросов, которые начинаются со слова «порно», постоянно растет, по словам специалистов, уже целое поколение выросло на порнофильмах, мультфильмах и комиксах.

Увлечение ими приводит к зависимости, она может стать опасной. Расскажем, почему вредна порнозависимость, к чему может привести и как от нее избавиться.

К чему приводит порнозависимость

Поводом к озабоченности среди сексологов и психологов стало увеличение количества клиентов, которые обращаются по поводу порнозависимости. Это масштабная современная проблема!

Согласно статистике, в 70% случаев зависимость от порно-контента фиксируется у мужчин, женщин с такой проблемой, соответственно, всего 30%, но и это много. Причем к специалистам люди с порнозависимостью приходят уже после того, как она стала глобальной, начала влиять на качество жизни. Человек начинает задаваться вопросом: «А нормально ли это? Со мной все в порядке?».

Мотивации и эротическое желание возникают из физического процесса — выделения дофамина, гормона, который вырабатывается нашим мозгом. Он усиливает примитивный мозговой центр и известен, как система вознаграждения. В самой актуальной части вещей, от которым мы получаем удовольствие, находятся именно еда и секс, потом идут любовь, новизна и дружба. Вы купили новое платье? Значит, заплатили за дофамин.

Оргазм и сексуальная стимуляция вызывают самый большой и при этом естественный всплеск дофамина, а также опиоидов, которые доступны системе вознаграждения нашего мозга. Однажды попробовав мастурбировать под порнофильм, остановиться сложно. Это ведь так просто и доступно, ты не зависишь от партнера и получаешь удовольствие.

Однако, чтобы дофамин вырабатывался в больших количествах, требуется еще и новизна. Поэтому каждый раз хочется посмотреть новое порно, классика начинает вызывать скуку. Кому-то начинает хотеться чего-то пожестче, кто-то переходит на порно-комиксы и мультфильмы.

Это уже сверхнормальная стимуляция, все более быстрые, легкие и яркие стимулы идут в мозг, а он требует все большего. Возникает порочный круг. Порнозависимость сравнима с фастфудом. Идет быстрое удовлетворение, но его переизбыток снижает качество жизни. Если все время питаться фастфудом, пострадает тело.

Если все время смотреть порно, возникают следующие последствия:

1. Теряется чувствительность, намного сложнее возбудиться сексуально в обычных условиях, с реальным человеком.
2. Нарушается режим дня.
3. Нарушается сон.
4. Нарушаются кровообращение и иммунитет.
5. Разрушается качество жизни.
6. Страдает финансовое благополучие.
7. Пропадает эрекция у мужчин.

Еще одно негативное последствие порнозависимости — отсутствие умения строить реальные отношения. Получается, что партнер не нужен, и так можно испытать оргазм. Но это крайне негативно сказывается на коммуникабельности и круге общения в целом. Бывает, что молодой и полностью здоровый мужчина вообще не проявляет желания с кем-то знакомиться, живет в замкнутом круге «работа–дом–порно».

Порнозависимость на самом деле снижает сексуальную активность. У мужчины нет эрекции, когда он пытается заняться сексом в реальной жизни. Испытав такую проблему однажды, он решает, что мастурбировать, смотря порно, безопасней и проще.

Как избавиться от порнозависимости

Тема порнозависимости долгое время не обсуждалась активно и повсеместно. Она считалась чем-то постыдным и не таким страшным, как алкоголизм и наркомания. На деле зависимость от порнофильмов может возникать на физическом уровне и очень сильна. Если обнаружить у себя порнозависимость на ранней стадии, признать, что проблема есть, можно справиться самостоятельно.

Сделать это можно так:

• Задать себе вопросы: «Зачем вообще мне смотреть порно? Что мне это дает? Может, я пытаюсь убежать от реальности и проблем?». Честно ответив себе на эти вопросы, можно осознанно двигаться дальше.
• Отказываться от просмотра порно неспеша, постепенно. Резкий отказ от такого удовольствия приведет к риску сорваться, начать смотреть снова и в больших количествах. Уменьшать время просмотра порно следует поэтапно. Сначала до получаса, потом до 15 минут и так далее.
• Необходимо начать знакомиться с реальными людьми и налаживать отношения, искать партнера, с которым можно заниматься сексом и без порно. Если партнер уже есть, следует удовлетворять свои потребности только с ним, вообще не включая видео с порно.
• Заменить просмотр порно каким-то другим удовольствием. Полезней всего заняться спортом, но можно и другим хобби, приносящим удовольствие. Объедаться вкусным вместо мастурбации точно не полезно, хотя иногда в сложной ситуации побаловать себя можно.

Если ничего не помогает, тяга к порно очень сильна, есть проблемы с знакомствами или в отношениях с партнером, нужно идти к специалисту — сексологу или психологу, который знаком с такой проблемой, как порнозависимость.

Важно понять для себя, насколько сильно эта проблема влияет на вашу жизнь, насколько сильно вы стали зависимы от просмотра порно-контента. Пока человек не решит, что пора что-то менять, специалисты бессильны. Когда у партнеров все хорошо в постели, им не нужны другие стимулы, кроме друг друга.

Да, иногда, именно иногда, можно посмотреть порно, если есть желание поэкспериментировать с близким человеком или получить сексуальное удовольствие, когда нет партнера рядом. Но это должны быть достаточно редкие и единичные случаи, а не ежедневная привычка, которая стала зависимостью.