Правила удачного окончания дня

О том, как правильно начать свой рабочий день, наш портал подробно писал. Но ведь вечер — это тоже очень важная часть суток! Мы приходим домой с работы, бывает очень сложно настроиться на отдых, расслабиться.

Расскажем, что можно и нужно сделать, чтобы вечер принес радость, стал «финальным пиком» удачного дня.

Придумать ритуал окончания работы

Рабочий день близится к концу, стрелки часов перевалили за половину шестого, а вы никак не можете оторваться от монитора компьютера. Картина знакомая.

Чтобы не задерживаться на работе и подготовиться к отдыху, нужно придумать ритуал. Например, за несколько минут до окончания рабочего дня необходимо навести порядок на столе, заранее закрыть все запущенные приложения и программы, предварительно сохранив все данные за сегодня.

Обязательно набросайте небольшой план на завтрашний день, отметьте, что нужно будет сделать в первую очередь с утра. Планирование, как уверяют психологи, успокаивает и дает ощущение, что все под контролем, вы ничего не забудете. Проделав весь ритуал, уходите из офиса, не задерживайтесь — вы выполнили все на сегодня.

Превратить будний вечер в выходной

Что делает вечера пятницы и субботы такими приятными? Вы можете расслабиться и не думать о работе вообще, заняться тем, что откладывали все будние дни.

Сделайте что-то подобное неожиданно в среду или четверг. Например, загляните с другом в бар на бокал пива — больше вам нельзя, завтра рано вставать.

Зайдите по дороге домой к родителям, чтобы просто поужинать вместе с ними. Удивите их своим визитом, обрадуете, хорошо проведете время. Понятно, что каждый вечер нельзя проводить с друзьями, но однажды порадовать себя среди недели стоит.

Не включать телевизор

Придя домой, не спешите включать телевизор. Понятно, что у вас есть дела. Когда в доме дети, они точно требуют внимания родителей, которых не видели целый день. Поговорите и предложите вместе заняться чем-то приятным и веселым.

Если вам нравится рисовать — обязательно уделите этому время. Включите любимую музыку, под которую будет веселее накрывать ужин. Просто поиграть семьей в домино или карты на кухне — уже намного лучше, чем сидеть перед экраном телевизора.

Если погода позволяет, обязательно после ужина прогуляйтесь. Так вы намного быстрее и лучше уснете, отдохнете, разомнетесь после сидячей работы.

Подготовиться ко сну

Это тоже должен быть ритуал. Как в детстве, когда вас спать укладывали родители. Теперь вы на их месте и должны позаботиться не только о детях, но и о себе.

Выключите все гаджеты примерно за час до сна. Не пытайтесь еще раз проверить ленту новостей в смартфоне — воздействие экрана сравнимо с солнечными лучами и вам потом будет тяжело уснуть. Да и лишняя информация вам сейчас уже не нужна.

Примите ванну или душ, наденьте любимую удобную пижаму, проветрите спальню, поцелуйте всех на ночь. Можно позвонить поболтать с приятным вам человеком, чтобы посмеяться и настроиться на позитив. Деловые звонки по вечерам лучше вообще исключить — точно не настроитесь на спокойный сон.

Вспомнить все хорошее, что случилось сегодня

Уже лежа в постели, можно вспомнить все хорошее, что случилось с вами за сегодня. Например, маршрутка пришла быстро и полупустая, начальник похвалил проект, в магазине встретилась старая знакомая, с которой было приятно поболтать. Вспомните все, что вас сегодня порадовало, возможно, приятно удивило. Можно рассказать о таких моментах второй половине, лежащей рядом.

О негативе лучше вообще забыть и выбросить из головы хама в троллейбусе или неблагодарного коллегу — все это осталось в уходящем дне.

Составить план «приятностей» на завтра

Да, на рабочем месте вы себе план набросали, но теперь, перед сном, пора подумать о том, что вы ждете от завтрашнего дня. Хорошего и только хорошего! Возможно, завтра у коллеги День Рождения и в обед будет торт. Может быть, завтра вам предстоит интересная поездка или выдадут аванс.

Если ничего такого не намечается, просто придумайте, чем побаловать себя на завтрак и скажите, что в любом случае завтрашний день будет хороший и приятный. С такими мыслями можно спокойно засыпать.

Позитивный настрой вечером очень важен. Это действительно финал всего дня, можно забыть о работе, расслабиться и побыть вместе с семьей. Вовремя заканчивайте рабочий день по своему ритуалу, поменьше проводите время перед телевизором, порадуйте себя чем-то и настройтесь на крепкий сон. В таком случае утро тоже будет добрым!