Социальное здоровье: что это и как укрепить

Здоровье — это не только физиологическое состояние человека, которое, конечно, необычайно важно. Это еще и эмоции, которые мы ощущаем, а также социальные навыки.

Расскажем, что психологи понимают под термином «социальное здоровье», в чем оно выражается и какие меры помогут укрепить его. 

Что такое социальное здоровье и его признаки

Если физическое здоровье во многом зависит от того, чем мы питаемся, занимаемся ли спортом, сколько спим, проходим ли регулярно медицинские обследования, то социальное здоровье в первую очередь зависит от умения взаимодействовать с людьми и адаптироваться к новым ситуациям, круга общения и коммуникабельности.

Перечислим все признаки того, что у вас все хорошо с социальным здоровьем:

1. Вы различаете личное и социальное время, умеете правильно балансировать между ними.
2. Вы общаетесь с разными людьми, не только коллегами и семьей.
3. У вас есть хорошие, близкие друзья, с которыми вы поддерживаете отношения несколько лет.
4. У вас крепкие связи с семьей, в том числе родителями и другими родственниками.
5. Вы быстро адаптируетесь к новой ситуации, умеете заводить знакомства и поддерживать беседу, например, в поезде или самолете.
6. Вы умеете оставаться самим собой, несмотря на то, с кем именно общаетесь.
7. Вы четко различаете личные границы и не переходите их во время общения. Точно так же вы умеете защищать свою личную жизнь от любопытства и советов посторонних.
8. Вы относитесь к другим людям с уважением, невзирая на должности и заслуги.
9. Вы получаете удовольствие от общения и жизни в целом.

Как укрепить социальное здоровье

Ваше социальное здоровье не отвечает вышеперечисленным признакам? По этой причине можно ощущать себя одиноким и несчастным.

Есть пять простых способов улучшить социальное здоровье:

1. Поставьте себе за правило каждую неделю общаться минимум с пятью людьми, которые вам дороги и могут сделать вас счастливее. Это могут быть друзья и родственники, товарищи по хобби, коллеги. Неважно, с кем общаться, важно, чтобы связь с этими людьми была для вас значимой. Воплотить этот план очень просто — в понедельник вечером можно позвонить сестре, живущей в другой городе, во вторник прогуляться с коллегой после работы, в среду — поужинать вместе с подругой, в пятницу — пригласить пару друзей на ужин, а в воскресенье — поехать с визитом к другим друзьям. Вот и пять приятных моментов общения за неделю.
2. Наладить отношения и общаться с соседями. Очень важный социальный навык. Да, это практически чужие люди, по воле случая живущие на одной лестничной площадке вместе с вами. Необязательно с ними тесно дружить, но общаться и помогать друг другу нужно. Если у вас бабушка-соседка, не лишним будет спросить — не нужно ли ей что-то купить в магазине, куда вы направляетесь. С соседями можно обсуждать коммунальные проблемы, планы по ремонту подъезда. Помните, что ваши дети, скорее всего, будут играть вместе во дворе и ходить в одну и ту же школу. В частном доме тоже есть соседи по участкам, с которыми не лишним будет наладить доброжелательное общение.
3. Разговаривайте по телефону подольше и не просто по делу. Да, смартфоны ругают за то, что живого общения стало меньше. Но если нет возможности видеться лично, если друзья в другом городе, возьмите себе за правило хотя бы раз в неделю просто болтать с ними по телефону обо всем и ни о чем. Подключите все возможности видеосвязи, общайтесь, видя друг друга. Внимательно слушайте, задавайте вопросы, рассказывайте, что у вас нового. По словам психологов, такое регулярное общение заметно уменьшает чувство одиночества.
4. Подружитесь тесно минимум с тремя людьми. Да, лучший, самый близкий друг, как уже писал наш сайт, может быть только один. Но еще двое друзей, с которыми приятно проводить время, которые помогают друг другу — это необходимый минимум для укрепления социального здоровья. Дружба вообще очень положительно влияет на здоровье в целом и даже способна продлить жизнь — доказано исследованиями.
5. Участвуйте в коллективных занятиях. Не хочется идти на корпоратив или участвовать в тренинге, тимбилдинге на работе? Пересильте себя, это на самом деле полезно для укрепления связей в коллективе. Узнаете получше, кто у вас трудится в бухгалтерии, познакомитесь с коллегами поближе и с другой стороны. Если соседи собираются на субботник или решили посадить цветы в общей клумбе — поучаствуйте. Облагородите свой двор и пообщаетесь в процессе коллективного труда. Есть кружки по интересам, поищите в своем городе, например, клуб по танцам для тех, кому «за…».

Как и физическое, и психологическое здоровье, социальное требует внимания и постоянных усилий. Попробуйте последовать рекомендациям специалистов хотя бы в течение месяца и вы оцените, насколько менее одиноким вы себя чувствуете. Не все советы могут сработать, но один из пяти способов укрепления социального здоровья вам точно подойдет.