Уменьшение тревожности и порядок в доме

Гора грязной посуды в раковине, разбросанные по полкам в ванной тюбики с остатками непонятно чего, куча одежды в спальне на спинке стула, разбросанные по компьютерному столу бумаги и пыль по углам… Все это может вызывать не просто стресс, а панику и мысли: «Как все запущено, я никогда с этим не справлюсь!».

Такие проблемы, безусловно, чаще всего возникают у женщин, которым переносить бардак в собственном доме сложнее, чем мужчинам. Разберемся, почему беспорядок в доме и тревожность связаны между собой и как уборка поможет с этим справиться.

Почему беспорядок в доме вызывает стресс

Еще несколько лет назад ученые провели исследование, которое наглядно показало — женщины, которые описывают обстановку в своем доме, как «бардак», «хаос», «беспорядок», подвержены стрессу. У них явно повышенный уровень кортизола в крови, а это гормон стресса. На состоянии здоровья, конечно, это сказывается не самым лучшим образом.

Не так давно было проведено новое исследование, которое показало, что беспорядок в доме изменяет восприятие своего жилья в сторону негатива. Дом перестает быть крепостью, местом, где можно расслабиться и отдохнуть, он вызывает негативные эмоции, сюда не хочется возвращаться.

Нужно понимать, что обстановка в доме существенно влияет на поведение и ощущения человека. В своем жилье мы проводим много времени, очень важно, чтобы здесь было уютно, спокойно, комфортно.

Психологи согласны с тем, что некоторых беспорядок вообще не беспокоит. Им и так хорошо, вернее — нормально, привычно, но в большинстве случаев — это негативный фактор.

Как навести порядок и избавиться от тревожности

Итак, беспорядок в доме напоминает о том, какой хаос царит в мире в целом, вызывает обеспокоенность, тревожность, озабоченность. Иногда просто руки опускаются, видя, сколько всего нужно сделать. Однако, психотерапевты убеждены — уборка является прекрасным способом взять свою жизнь под контроль, переключить внимание, избавиться от негативных мыслей.

Поэтому, если у вас в доме явно царит бардак, пора приниматься за разборку завалов, следуя советам специалистов:

1. Не пытайтесь убрать все за один раз. Устанете, выдохнетесь, руки вновь опустятся и возникнут мысли о собственной никчемности. Составьте план, например, завтра кухня, послезавтра спальня, потом выходной.
2. Избавляйтесь от старых вещей! Если у вас до сих пор есть полка «а вдруг я похудею» — пора отдать эти вещи кому-то. Похудеете — порадуете себя обновками, зачем хранить то, что пару лет назад вышло из моды.
3. Попросите о помощи. Если живете не в полном одиночестве, обязательно нужно подключать домочадцев, сами вы не справитесь. Договоритесь с детьми, что игрушки не будут покидать пределы детской комнаты. Расскажите супругу, насколько негативно воспринимаете его привычку пить кофе за компьютером и оставлять после себя следы на столе и грязные чашки. Подключайте к уборке всех, скажите, что после этого станете более счастливой и спокойной. Пообещайте награду — например, после окончания генеральной уборки вы все вместе поедете в аквапарк.
4. Наведите идеальный порядок хотя бы в одной комнате. Например, собственной спальне, куда дети заходят редко. Так у вас появится уголок спокойствия и отдыха от стресса и беспорядка.
5. Признайтесь, что идеально чисто во всем доме не будет никогда. Пыль неизбежно появится вновь, мусор тоже. Ничего совершенного в этом мире нет и главное — избавиться от самых явных признаков хаоса, разложить вещи по своим местам.
6. Порядок нужно будет поддерживать. Например, пришли домой — сразу вымыли обувь, а верхнюю одежду не бросили на стул, а повесили в шкаф. Иначе хаос очень быстро вернется.
7. Если финансы позволяют — наймите клининговую компанию и организатора пространства — есть такая профессия, связанная с наведением порядка, например, в гардеробных комнатах. Получите отлично вымытый, убранный, организованный дом, порядок в котором придется только поддерживать на таком уровне.

Беспорядок в доме может являться признаком серьезных эмоциональных и психологических проблем. Запускать свой дом нельзя, начнете воспринимать его негативно, не будет желания возвращаться с работы, ведь там по-прежнему ждут завалы вещей.

Наведение порядка способствует снятию стресса, помогает сосредоточиться на рутинных делах, а сразу заметный результат приносит удовлетворение собой и жизнью в целом.