Внутренняя улыбка: тайны здоровья и долголетия

Важной составляющей человеческой жизни являются — эмоции, которые он ежедневно испытывает великое множество. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни, окружения и отношения ко всему происходящему вокруг.

Наше эмоциональное здоровье отражается на физическом состоянии. Поэтому важно избегать эмоциональных перегрузок, стараться быть всегда с хорошим настроением.

Эмоции как фундамент жизневосприятия

В переводе с латинского «эмоция» «emoveo», означает волнение, потрясение, переживание. Иначе говоря, возникающий в нас психический процесс в виде субъективной реакции на ситуацию, проходит по всему организму и затрагивает все органы, оказывая на них различное влияние.

Наши эмоции отличаются по интенсивности проявления и чем выше реакция, тем больше влияние на тело. По степени воздействия на активность, различают статистические и астенические эмоции. Радость и энтузиазм подталкивающие к действиям относят к первой группе. Вторая подразумевает уныние, апатию, тоскливость, при этом истощаются силы и нет желания что-то делать. Но в обществе прочно закрепилась стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные.

Влияние отрицательных эмоций

В даосизме отрицательные эмоции рассматриваются как энергия низкого качества. Люди, ведущие беспокойный, раздражительный и депрессивный образ жизни склонны к хроническим болезням, которые постепенно отнимают основную жизненную силу.

Отсюда и поговорки: «Все болезни от нервов», «радость молодит, а горе старит», «как ржа ест железо, печаль разъедает сердце», «здоровье не купишь — его дарит разум». Эти выражения говорят о том, какое губительное действие оказывают эмоциональные перегрузки на тело.

Да и медицина не отрицает прямое влияние эмоций человека на его физическое благополучие. Многочисленные исследования показывают, что отдельные проявления чувств по-разному влияют на здоровье человека.

Список заболеваний, вызванный переживаниями, стрессом, и негативом невероятно широк:

• Прямая связь выявлена между тяжелой формой стресса и развитием язвы.
• Гневное состояние сказывается на сердечно-сосудистой системе.
• Агрессия нарушает функционирование желудочно-кишечного тракта, провоцирует головные боли, гипертонию и проблемы с зубами.
• Ненависть порождает рак, болезни печени, язву желудка.

Аналогий предостаточно, так как влияние негативных эмоций в целом снижает и готовность сопротивляться недугу.

Отрицательные эмоции и красота

Наше негативное настроение отражается даже на лице человека! Поэтому состояние здоровья, нервной системы и психологический настрой – легко «прочитать» по вашей внешности.

Факт! В наши дни внешность играет в обществе важную роль. Любое заболевание и патологическое состояние, отражающееся на лице, могут осложнить социальную жизнь.

Кожа

В теле всеми процессами заведует нервная система. При этом с кожей ее связывают самые прочные узы, ведь они — эмбриологические близнецы. Дело в том, что на стадии развития эмбриона спинной, головной мозг, периферические нервы и эпидермис формируются из одного материала — эктодермы, наружного зародышевого листка эмбриона. На протяжении жизни эти структуры обмениваются постоянным потоком информации.

В дерматологии есть раздел психодерматология, который объясняет тесную связь между разумом, кожей и эмоциональным фоном. Наука начала набирать обороты в XХ веке благодаря австралийскому психоаналитику Ф. Уитлоку.

Психопатологии, отражающиеся на кожных покровах, называют психодерматозом. «Нейродермит, атопический дерматит, экзема, псориаз, крапивница, витилиго и акне» — малая часть возможных проявлений от продуцирования на кожу личных проблем, хронической усталости, катастроф, психологического напряжения и ряда других факторов.

Вырабатываемый во время стресса гормон кортизол расходится по всему организму. После его воздействия на органы, сосуды становятся более хрупкими, замедляется образование новых клеток, процесс регенерации замедляется. От избытка гормона кожа стареет изнутри. Кортизол влияет на фибробласты, притормаживая выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, ведя к утрате тургора кожи, что способствует появлению морщин и заломов.

Лицо

Лицо — словно пульт компьютера, каждая его зона выступает диспетчерским пунктом, принимающим информацию от органа. Оттенок кожи, веснушки, родинки, морщины — это проявление нашего характера и эмоций которые мы испытываем чаще всего.

Если человек пребывает в состоянии эмоционального спада: мышцы обвисают, теряют тонус. А если происходит перенапряжение, лишение организма отдыха, мышцы спазмируются.

Вертикальная морщина, находящаяся справа между бровями – признак частой гневливости и проблем с печенью. Морщинки в области межбровья появляются в основном у занятых людей с завышенной самооценкой.

Присутствие морщин вокруг губ на круговой мышце свидетельствует, что человек много злился, но не показывал свои эмоции. Область жевательных мышц также бывает зажата от перенапряжения и отсутствия возможности самовыразиться. А вот нервозность и страх можно выявить по дрожащим губам и частому морганию.

Интересный факт! За наши эмоции, творческие способности, моральные принципы отвечает левая сторона лица. Правая часть ответственна за интеллект, логику, способность к адаптации.

Бледность кожи, темные круги под глазами характеризуют сужение сосудов и снижение доступа питательных веществ из-за выброса катехоламинов. Появление отеков под глазами свидетельствует об эмоциональности, проблемах сердца. Родинка, расположенная на нижнем веке, говорит о камнях в почках, склонности к интригам.

Фигура

Стрессовые ситуации и негативные эмоции на них вызывают в организме ряд гормональных сбоев, которые запускают цепную реакцию, ведущую либо к сжиганию жира, либо к его накоплению.

Зачастую заедания связаны с такими эмоциями как вина, тревога, стыд. Организм тратит колоссальное количество энергии на то, чтобы совладать с напряжением в теле. Даже если человек просто прокручивает ситуацию в голове, он испытывает тревогу, а тело реагирует на процесс, как будто это происходит в реальности.

Чтобы восполнить энергетические затраты, человек начинает прием пищи. Наслаждение от трапезы повышает уровень серотонина, получившего громкое название как – «гормон счастья». Только в это время метаболизм замедляется, гормон радости не приносит желаемого результата, человек получает в придачу лишний вес и проблемы с кожей.

Отгородиться от стрессовых ситуаций не выйдет, но избежать заедание стресса можно. Умеренные нагрузки в зале или в бассейне с плохим настроением справятся «на ура».

Общение

Грустить противопоказано не только для нашего тела, но и для души. Унылые люди и те, кто на грани депрессии, часто замыкаются в себе, закрываются в пространстве, избегают появления в обществе. Следствие затворничества — нехватка витамина D, который тело синтезирует с помощью солнечных лучей.

Да и если человек часто пребывает в плохом настроении, люди сами стараются меньше с ним общаться. Позитивные личности всегда притягивают в свою жизнь таких же веселых людей, события и обстоятельства. Все что окружает нас, это результат наших собственных мыслей, эмоций и мышления!

Влияние положительных эмоций

Больший интерес вызывают хорошие проявления чувств. Повышается работоспособность, улучшается сон, стабилизируется эмоциональное состояние, происходит выброс гормона радости (эндорфин), что полезно для гормонального фона. Ощущая положительные эмоции человек, становится стрессоустойчив и менее подвергается различным заболеваниям.

Не зря беременным женщинам требуется покой и прекрасное расположение духа. О влиянии эмоций знали еще в древности. Например, в Древней Индии и Китае спустя три месяца после оплодотворения женщину старались оградить от негативного настроения. Ее одевали в роскошные вещи, играли релаксирующие мелодии, окружали изысканными предметами.

А если посмотреть на влюбленные парочки, то невооруженным взглядом заметно, что эти люди светятся изнутри. Происходит это по причине появления в теле гормона окситоцина. Он восстанавливает клетки, наполняет их кислородом и имеет пролонгированный антиэйдж-эффект.

Радостные эмоции и оптимистичный взгляд на жизнь положительно отражаются на самочувствии человека. Давно доказано, что положительный настрой помогает быстрее восстановиться и вернуться к нормальной жизнедеятельности пациентам перенесшим инфаркт. Таким образом, положительные эмоции в совокупности с внутренними резервами человека способны приводить к самоисцелению и долголетию.

В медицине и психологии давно используют эмоциональные терапии для комплексного лечения разного рода заболеваний. Известно много подтвержденных случаев, когда пациенты с тяжелыми осложнениями полностью выздоравливали. У таких людей фиксировали рассасывания злокачественных опухолей, и объяснить это с научной точки зрения было невозможно.

Интересный факт! В Питсбурском университете даже проводили необычный эксперимент о влиянии эмоций. Оптимистов и пессимистов просили решать различные задачи. Позитивно настроенные ребята на 34% эффективнее решали поставленные задачи. Следующее испытание заключалось во внедрении в каждую группу простудных заболеваний. Результаты удивили даже скептиков. Пессимисты во всей красе испытали на себе заболевания, а оптимисты перенесли грипп в легкой форме. При этом у позитивных личностей болевой порог был гораздо выше, чем у негативно настроенных участников.

Игры, в которые играют гормоны

Чтобы быть такими же веселыми-оптимистами, недостаточно только улыбаться, сводить проблемы на нет и радоваться промахам. Притворятся оптимистом не стоит, им нужно быть. А именно поддерживать в теле достаточное количество необходимых гормонов ответственных за хороший настрой.

Гормоны несут функцию химических координаторов и в своем взаимодействии отвечают за работу всех шестеренок большого механизма. Их незначительный сдвиг или дисбаланс, несет за собой психологическую нестабильность и проблемы со здоровьем. Давайте поближе рассмотрим «спонсоров» нашего психологического и физического благополучия.

Оптимизм и серотонин

Задача этого гормона – передача импульсов между нервными клетками.  Если организм страдает от дефицита серотонина, моральный дух падает, появляется апатия перетекающая в депрессию. Ко всему этому уменьшается умственная и физическая активность, страдает пищеварительная и репродуктивная система, падает иммунитет, пропадает здоровый сон. Вырабатывается этот гормон с участием аминокислоты триптофан, которую мы получаем из пищи.

Найти ее можно в орехах, молоке, йогурт, сыре, рыбе, мясе, твороге, грибах, овсе, финиках. Если уровень серотонина снижен, добавьте в свой рацион продукты богатые магнием: морская капуста, отруби, бананы, сухофрукты.

Проводите больше времени на свежем воздухе в солнечную погоду, решайте логические задачки, читайте книги и уделяйте время хобби.

Удовольствие и дофамин

Вместе с серотонином, этот гормон причисляется к группе нейромодераторов. Он отвечает за наслаждения, получаемые от интимной близости, а также удовольствие от приема пищи. Гормон вырабатывается не только в процессе, но и в предвкушении.

Стрессы и адреналин, норадреналин

Человек реагирует на опасность или нападением, или бегством. За первое действие отвечает гормон норадреналин. Он подзаряжает организм, увеличивает тонус мышц и циркулирование крови. На эмоциональном уровне выброс гормона проявляется в смелости, решительности и отваге.

Адреналин оповещает тело об опасности и решает проблему в кратчайшие сроки. Это может быть решение конфликта, избежание аварии, сдача экзамена и т.д. И тот и другой гормон производят надпочечники. Если происходит увеличение нормы, организму грозит моральное и физическое истощение, появляются фобии, чувство тревожности. Чтобы сократить их, меньше попадайте в щекотливые ситуации.

Эйфория и эндорфины

Эндорфины работают сообща с дофамином и серотонином. Они выступают в организме качестве седативного средства. Но самая интересная способность эндорфина – вызывать неподдельную радость. Источниками такой эмоции, как правило может выступать: прослушивание музыки, игры с детьми и животными, чтение литературы, приятное времяпрепровождение. Чувство радости от эндорфина длится недолго, этакое мимолетное счастье.

Влюбленность и фенилэтиламин

Любовь с первого взгляда вполне реальна, за такое явление отвечает тандем из гормонов серотонина, дофамина и фенилэтиламина. Вместе эти вещества вызывают сексуальное влечение, эмоциональный всплеск, чувство симпатии и желание близости. Проявляется кратковременная эйфория только при благоприятных факторах, в отсутствии стресса.

Эмоциональная близость и окситоцин

Женский гормон окситоцин регулирует в теле беременной сокращения матки и процесс кормления ребенка. Вырабатывается гормон не только во время беременности, он присутствует в нас независимо от половой принадлежности. Окситоцин вызывает в человеке чувство привязанности и доверия. Он заглушает стресс, тревожность, создает ощущение защищенности и даже лечит аутизм.

Это интересно! Большая выработка гормона происходит в момент тактильного контакта. Поэтому, объятия с родными людьми – это источник радости и любви.

Радость триумфа и тестостерон

Условно тестостерон считается мужским гормоном. Он влияет на либидо и эректильную функцию. На эмоциональном уровне гормон формирует конкурентные преимущества в обществе, амбициозность и выносливость. Тестостерон ответственен за различные успехи человека в жизни. Но как только цель достигается, а новых побед нет, гормон перестает обильно продуцироваться, и может возникнуть депрессия, апатия. Часто с таким явлением сталкиваются люди с активной жизненной позицией, акулы бизнеса и спортсмены.

Производит гормоны эндокринная система. Именно она отвечает за наше самочувствие и психоэмоциональное благополучие. Отрицать, что наше здоровье зависит от эмоций бессмысленно.

Управление эмоциями

Есть такое выражения как: «Нужно держать себя в руках». В отношении эмоций этого делать не стоит. Подавление их ведет к разрушению себя.  Доказано, что сдерживание гнева чревато проблемами желудка и гипертонией. Нужно выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность.

Справиться с излишними проявлениями чувств помогает физическая активность и различные увлечения. А снять эмоциональное возбуждение и раздражительность можно посредством лекарственной терапии — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник.

Какими бы небыли пугающими изменения от плохих эмоций, в отличие от наследственных особенностей и возрастных изменений с ними можно справиться. Да, они «лечатся счастьем».

Эндорфины взлетающие вверх при испытывании радостных эмоций резко улучшают изменения дермы. Кожа становится гладкой и сияющей. Похожий эффект можно увидеть после занятий фитнесом. Во время физической активности, увеличивается кровоток, кислород лучше проникает к тканям и синтез эндорфинов возрастает.

И, конечно же, нужно больше искренне улыбаться. В психологии существует гипотеза обратной связи. Суть ее в следующем: как эмоции влияют на наше выражение лица, так же и выражение лица влияет на наши эмоции.

Значение обычной улыбки трудно переоценить. Каждый из нас ощущал на себе ее благотворное влияние, получая от улыбающихся нам людей высокий заряд положительной энергии. Безусловно, улыбка принесет поток живительной силы лишь в том случае, если будет являться искренней и от всего сердца.

Улыбайся телу

Большинство медитативных практик, позволяющих человеку поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, появилось в древнем Китае. Среди них особое место занимает практика внутренней улыбки.

Если в работе физического тела обнаружены сбои, причины нужно искать в деятельности сознания, подсознания и нервной системы. Практика внутренней улыбки направляет в наши органы и железы светлую энергию, помогая привести в норму эмоциональный фон и подкорректировать работу организма.

Внутренняя улыбка контактирует с железой тимусом. В Даосской системе тимус считается вместилищем прекрасного света и жизненной силы Ди-энергии. Если мы подвергаемся эмоциональному шоку вилочковая железа — тимус — ослабевает первой.

Есть предположение, что вилочковая железа способна предотвращать рак. Эту теорию выдвинул лауреат Нобелевской премии Сэр Мак-Фарлан Бурнер из Австралии. Суть ее в следующем. Т-клетки, образуемые железой направлены на распознавание нездоровых клеток и их устранении. Из массы клеток появляющихся ежедневно некоторые получаются неправильными. Если Т-клетки не активируются тинусным гормоном и не разрушат неправильные структуры, те станут делиться и перерастать в клиническую форму рака.

В прикладной кинезиологии есть метод, как узнать в каком состоянии пребывает вилочковая железа. Тест проводится в паре: прикоснитесь к месту расположения тимуса, точка слияния второго ребра с грудной костью, идущей от гортани. Сначала испытуемый должен сидеть без улыбки. Он отводит руку, а вы в это время должны надавить на нее, чтобы опустить. После повторите действия, но человек уже должен улыбаться, так активируется тимус. Разницу увидите сразу.

Практика улыбки

Медитация будет полезна в любом возрасте. И чем быстрее вы приступите к изучению техники направления внутренней энергии, тем эффективнее окажется результаты вашего взаимодействия со своим телом.

Во время проведения упражнений человек отключается от бремени мирских дел и взаимодействует с каждым отдельно взятым органом собственного тела, повышая их энергетический потенциал.

Сначала время занятий длится 20-30 минут, но с каждым разом время контакта с внутренним миром будет сокращаться до 5- 10 минут.

1. Медитация начинается с глаз и межбровья, потом переходит к сердцу. Когда сердце насыщается положительным зарядом, энергия, словно водопад струится вниз по остальным отделам тела.
2. Снятие стресса происходит при правильном положении тела. Выпрямитесь, стопы должны соприкасаться с полом. Во время всего процесса язык прижимайте к небу. Этот орган выступает мостом для прохождения энергии.
3. Ваше сознание должно быть сфокусировано на межбровье. Вы представляете, что находитесь в своем любимом месте. Вспомните все те ощущения, которые вы испытываете там. Вообразите, как в воздухе, где третий глаз образуется шар с мерцающей космической энергией (Ци).
4. Прикоснитесь к нему ладонями. Представьте, что видите в нем лицо любимого человека, и он дарит вам улыбку. В его глазах видна любовь и умиротворение.
5. Почувствуйте, как улыбаетесь ему в ответ, как ваши глаза расслабляются.
6. Двигайте сферу возле бровей, ощутите, как она проникает в Аджана-чакру, опускается вниз по щекам и проходит через впадину в небе к языку. Ваш язык начинает наливаться красным цветом, вы ощущаете это тепло.
7. После языка шар наполненный светом идет к сердцу. Представьте, как вы обволакиваете орган улыбкой. Энергия вливается в него и вымывает весь негатив. Ваше сердце начинает сиять, оно похоже на красную розу, которая распускается и благоухает. Ее аромат расходится по всем телу.
8. Наблюдайте, как энергия счастья переходит от сердца к желудку. Дарите ему улыбку, как и сердцу. Наполняйте его осенними красками. Представьте, что наступает осень, ваш желудок превращается в желтую розу. Ее аромат также расходится по всему телу.
9. Далее ваша энергия света переходит в легкие. Вообразите, как сверкающий, бриллиантовый свет заполняет каждую его структуру. Свет выводит из него всего невзгоды. Легкие становятся похожи на два бутона белоснежной розы. Аромат от них расходится от макушки до кончиков пальцев.
10. Ощутите, как любовь наполняет ваши почки. В них начинает журчать поток воды. Всю печаль вымывает из них через уши. Словно чистые сосуды они наполняются нежностью. После они становятся синими розами, их аромат сливается с другими запахами цветов.
11. Переключитесь на печень. Смотрите, как ярко-зеленый свет загорается внутри. Ярость, вспыльчивость и ревность медленно уходят в землю. Печень становится зеленым бутоном розы и ее запах также прекрасен.
12. Замкните круг, переводя энергию обратно к сердцу. Оно снова наполняется теплом и превращается в зрелые плоды. Оставайтесь в расслабленном положении некоторое время.

Данную методику рекомендовано практиковать ежедневно, начиная новый день со слов благодарности своему телу. С любви к самому себе начинается любовь к другим.

Можно проводить сеансы на отдельных органах, даже в многолюдном месте. Научившись отвлекаться от мирской суеты и погружаться в себя, вы обретете уникальный инструмент борьбы с внезапно нахлынувшими негативными эмоциями.