Как принять и полюбить себя и свое тело

Если спросить у людей, как они относятся к своему телу — 15% мужчин и 85% женщин признаются в том, что их что-то не устраивает. Практически, каждая женщина недовольна своим внешним видом. Поэтому данная статья будет адресована именно им.

Как выражается недовольство собой

Мужчин волнуют совсем иные проблемы, если говорить о внешнем виде, то их комплексы касаются, чаще всего, интимных частей тела. Женщин же может волновать что угодно: некрасивая форма ногтей на ногах, форма и изящество носа, размер глаз, полнота бедер… Этот список можно продолжать бесконечно.

Важно, что из-за недовольства своим телом возникает масса комплексов. Человек стесняется ходить на пляж или в бассейн, надеть облегающую или короткую одежду. В особо запущенных случаях стеснение может привести к боязни завести отношения, или вообще к страху посещения людных мест.

Откуда родом комплексы

Как говорят психологи и психоаналитики: все проблемы родом из детства. Правы они и в этом случае. Давайте вспомним себя маленькими. Нас не волновал внешний облик, ни свой, ни других людей. Мы радовались жизни, познавали мир и увлеченно играли с друзьями.

Когда мы начали сравнивать? В какой момент родилось недовольство? Быть может, дедушка воскликнул: «Привет, ушастик!» — и вы внезапно поняли, что у вас большие уши? Или случайно был услышан шепот одноклассниц: «Толстуха пришла»?

Негативная оценка, насмешки, критика очень сильно на нас влияют в детстве. Мы еще не нарастили броню, не умеем фильтровать и огрызаться. И каждое, больно уколовшее, слово западает очень глубоко в сознание. Травмирующее воздействие будет особенно сильным, если унижали близкие люди.

Не исключен негативный опыт и в подростковом возрасте. Тело стремительно начинает меняться, гормональный фон нестабилен, очень яркая реакция на все, что происходит вокруг. Девочки формируются, но не знают, так ли все должно быть. И они смотрят на подруг и одноклассниц, сравнивая происходящие изменения. У одной выросла грудь, а у другой нет — комплексуют обе!

Подведем итоги, какие основные факторы влияют на формирование комплексов:

1. Негативные отзывы, критика, насмешки, издевательства.
2. Сравнивание себя с известными моделями и со звездами.
3. Ложные представления о красоте, впитанные из СМИ и журналов.

Кроме вышеперечисленных причин, основой комплексов могут служить более серьезные проблемы личности, такие как ненависть к себе, низкая самооценка, глубокая депрессия и т.д.

Страх и фобии как основа наших комплексов

Комплексы — это наши страхи, сформированные подсознанием. Страх насмешек, страх, что мы не понравимся, что нас перестанут любить… На физиологическом уровне, когда мы боимся, в кровь поступают гормоны стресса, которые ускоряют сердцебиение, сужают сосуды, приводят в тонус мышцы. Мы сжимаемся, как будто хотим спрятаться от опасности. Порой это заходит так далеко, что некоторые люди перестают покидать свое жилище, находят удаленную работу, заказывают доставку еды и одежды на дом. Они прячутся от всех и от всего, что может их напугать.

Чтобы бороться с фобиями, защищаться, нужна уверенность в себе, а это взаимоисключающие моменты. Но не все так плохо. Со страхом можно бороться. Уверенность можно приобрести.

Как приобрести уверенность в себе 

Человек так устроен, что отстраняется, дистанцируется от тех вещей, которые вызывают у него негативные эмоции. Недовольный своим телом, закомплексованный человек постепенно перестает ухаживать за собой, наспех завязывает «бабушкин пучок», предпочитает в одежде невыразительные балахонистые вещи.

Давайте прислушаемся к советам специалистов и начнем поступать «от противного», чтобы стать в себе более уверенными: 

• Сосредоточьтесь на своих достоинствах. Можно отвлечь внимание от недостатков, переключив его на ваши выигрышные черты. У вас маленькая грудь? Подчеркните ваши стройные ножки. Нос с горбинкой? Зато шикарное декольте! Окружающие нас люди прекрасно чувствуют нашу подачу. 

• Займитесь собой. Как бы это банально не звучало — запишитесь на фитнес. На беговой дорожке не место унынию, некогда жалеть себя. Сбросьте в зале негативные эмоции. Несмотря на усталость, это значительно улучшит ваше настроение. И конечно же, регулярные занятия значительно улучшат вашу фигуру.
• Полюбите свое такое не идеальное, но такое знакомое и родное тело. Выразите свою любовь к нему, используя все те ритуалы ухода, на которые обычно не хватает времени. В этом вам помогут различные процедуры, которые можно проводить как в спа, так и дома. Примите ванну с ароматической солью, воспользуйтесь скрабом, увлажните кожу маслом, сделайте педикюр… Тело отблагодарит вас расслабленной негой, а при регулярном уходе — просто расцветет!
• Займитесь медитативными практиками. Помните, что внутренний покой не только поможет избежать лишних стрессов и волнений, но и позволит посмотреть на себя и ситуацию отстраненно. Возможно, вы поймете, что все ваши проблемы надуманы и вы начнете, наконец, наслаждаться жизнью.

Пластические операции при физических недостатках

Некоторые ищут спасение в пластической хирургии: «Я обращусь к хирургу — и он быстро все исправит». Да. Исправит. Не сомневайтесь. Дыру в стене можно заклеить обоями, но исчезнет ли дыра?

Решать психологические проблемы с помощью скальпеля — не самая умная идея, согласитесь. Ведь таким образом убирается не сама, часто надуманная, проблема, а всего лишь ее внешнее проявление. Женщины, выбравшие этот путь, путь наименьшего сопротивления, часто снова и снова прибегают к услугам хирурга. Так и не проработав причину недовольства, они остаются недовольны результатами, находят в себе новые недостатки… Это замкнутый круг.

Что делать в тяжелых случаях

В сложных и запущенных ситуациях самостоятельные попытки обрести уверенность в себе могут быть обречены на провал, или попросту не дать полноценного результата. В случаях, когда проблема сидит очень глубоко, а недовольство собой настолько сильно, что вы начинаете себя ненавидеть, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.

Тактичный квалифицированный психоаналитик поможет вам проработать все сложные и пугающие вас моменты. Образно выражаясь, за руку проведет вашего внутреннего ребенка через чащу опутавшего его страха.

Помочь пациентам найти выход в сложном положении — прямая обязанность врача. Не бойтесь обратиться за помощью, иногда только другой человек может точнее увидеть проблему и найти ее решение.