Психосоматика — как услышать свое тело

Откуда берутся болезни? Несомненно, большинство ответят, что их вызывают бактерии, вирусы, неправильная работа органов и тому подобные причины. И все будут правы. Однако, существует еще одна причина болезни, которую большинство просто не принимают во внимание. Об этой причине не скажет врач в поликлинике, от нее не делают прививок. Причиной болезней может стать сам человек, его мысли и страхи.

Идея о влиянии души на тело не нова. Еще древние греки в своих медицинских и философских трудах раскрывали эту тему. Но широкое распространение и всеобщий интерес психосоматика вызвала в начале-середине XX века, породив волну исследований по всему миру.

Что это такое — психосоматика?

Термин «психосоматика» происходит от древнегреческих слов ψυχή — душа и σῶμα — тело. Это наука на стыке медицины и психологии, которая рассматривает влияние стресса, эмоций и чувств на наше здоровье. Психосоматическая связь души и тела, а точнее, взаимодействие между психикой человека (чертами характера, способами реакции на окружающий мир и на стресс, шаблоны поведения) и соматическими заболеваниями — вот область исследований этой науки.

Психосоматические заболевания — это ослабление или дисфункция органов и систем, болевые ощущения, которые причинены психическими процессами и не имеют под собой физиологических оснований. Если человек болен, а медицинское обследование не обнаруживает причин, если его мучают боли и он часто испытывает такие чувства, как гнев, вина, страх — скорее всего, это психосоматическое расстройство.

Как это работает

Многие люди считают такие исследования несерьезными, а самих ученых — стоящими в одном ряду с астрологами и гадалками. Но у психосоматики есть серьезные предпосылки, основанные на биологии, физиологии и психологии. Давайте разберемся в механизме, который запускает болезненные реакции в нашем теле.

Все процессы в нашем теле регулирует нервная система. Человек на сознательном уровне контролирует всего 30% ее работы. На вегетативную часть нервной системы, которая отвечает за тонус мышц, работу сердца, ширину сосудов, функции печени, селезенки, надпочечников и так далее, человек влияния не имеет. Сама же вегетативная нервная система разделяется на симпатическую (запускающую все активные функции организма) и парасимпатическую (отвечающую за переваривание пищи и все релаксационные и регенеративные элементы). Именно симпатические нервные реакции несут ответственность за психосоматические заболевания.

В тот момент, когда человек переживает стресс, вызванный какой-либо яркой негативной эмоцией, в его организм одновременно выбрасывается масса гормонов, вызывающих сужение сосудов, учащение сердцебиения, мышечный тонус и так далее. Все это — сложившийся в ходе эволюции защитный комплекс, помогающий максимально быстро вступить в драку с противником, либо же убежать от него.

Почему стресс создает болезни

Выбрасываемый при любом стрессе в кровь целый коктейль гормонов, не находит применения. При частых стрессах эти изменения в теле не успевают проходить и начинают носить постоянный характер. Волнение за волнением — и сосуды сужены постоянно, сердце стучит, как сумасшедшее. Как результат — повышенное давление, тахикардия и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Кроме стрессовой ситуации, происходящей вовне, существуют и надуманные конфликты, переживаемые в нашем воображении. Они имеют такой же эффект, как и реальные. Надуманная обида, сопровождаемая выбросом гормонов, влияет на наше тело. Мышечный тонус плюс концентрация внимания (даже подсознательная) равняются болевым ощущениям, зажимам, а в самых запущенных случаях, и опухолям.

Психологи провели целый ряд параллелей между эмоциями человека и частями тела, где возникает болезнь. К примеру, обида женщины за то, что ее женские качества, женскую работу не ценят, может реализоваться проблемами именно женских органов, таких как дисфункция яичников, киста, миома, эндометриоз и т.д. А невысказанные по какой-либо причине гневные слова и эмоции отразятся на состоянии горла. Страх, подкрепленный выбросом гормонов, превращается в мышечный спазм, от чего возникают зажимы и боли в разных частях тела.

Как узнать, что тело подает сигнал

Прежде всего, конечно, нужно обратиться к врачу и провести обследование. Если у вашей болезни не найдена органическая, физиологическая, вирусная или другая причина, обратитесь к психологу.

Специалист поможет вам выявить тот фактор в вашей жизни, который вызывает у вас тревогу, обиду или гнев. Вы можете сами не осознавать, какие именно мысли волнуют вас больше всего. Это могут быть застарелые обиды, детские психические травмы, глубоко ранивший вас подростковый конфликт.

Основные эмоции, которые создают проблемы в организме, это:

• гнев;
• обида;
• страх;
• зависть.

Помните, что часто проговариваемые мысленно или вслух фразы, закрепленные эмоционально, воспринимаются нашим телом как гипнотические установки, как руководство к действию. Часто повторяемая в гневе фраза «глаза б мои тебя больше не видели!» может действительно вызвать проблемы со зрением. А разные, но так похожие по содержанию выражения «меня тошнит от этого», «я это не перевариваю», сказанные со злостью, приведут к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Похожим образом возникают и другие психосоматические заболевания.

Помоги себе сам

Давайте посмотрим на болезнь под другим углом. Мы выбираем наш образ жизни, окружение, работу. Мы сами создаем свой мир. И если в нем появляются болезни, то это именно мы их создали. Мыслями, реакцией на других людей и их действия, зацикленностью на обидах.

Фраза «все болезни — от нервов» имеет смысл, именно так и работает психосоматика. Болезнь как будто призывает человека обратить внимание на определенную сферу его жизни, разобраться с проблемной ситуацией.

Если вы проследили связь между вашей больной спиной и часто повторяющимися словами «я все несу на себе» — может, имеет смысл разделить обязанности с коллегами или вашими домочадцами? Стоит ли «брать близко к сердцу» неприятности на работе, если это приводит к инфаркту?

Реакцию организма на стресс человеку не переделать. Но можно научиться давать выход скопившимся гормонам, чтобы вернуть тело в спокойную и комфортную среду.

Как же помочь себе? Возьмите на вооружение несколько советов психологов! 

1. Очень облегчит жизнь занятие любым видом спорта. Тело сможет естественным путем утилизировать гормоны стресса, ведь вы будете делать то, ради чего их выбросили в кровь: бегать, прыгать на скакалке, заниматься на тренажерах.
2. Овладение навыками медитации, релаксация тоже помогут привести организм в спокойное состояние.
3. Замечательно, если вы сможете перед сном анализировать прожитый день и свои реакции. Так можно отследить те моменты, которые заставили вас понервничать и выработаете стиль поведения в похожих ситуациях.