Как самостоятельно пережить психологическую травму?

Когда заходит речь о психологической травме, то многим сразу же представляются ужасы о страшных маньяках и похитителях, которые своими злодеяниями окончательно и бесповоротно испортили жизнь своей жертве. Конечно, и такое бывает, хоть и весьма редко, но не меньшую опасность представляют и более повседневные случаи.

Психологической травмой называют вред, нанесенный человеку обществом. Под воздействием различных причин может сформироваться травма, способная сильно усложнить жизнь и преодолеть которую без участия специалистов будет достаточно сложно.

Симптомы психологической травмы

Любой вред, причиненный человеку, способен оказать сильное влияние на его мировоззрение и отношение к окружающим. Это же относится и к психологической травме, которая может нанести серьезный вред психике человека и нарушить его способность адекватно воспринимать окружающий его мир.

Для того, чтобы понять какие чувства испытывает личность, переживающая психологическую травму, следует обратить внимание на симптомы травмы:

• Переживание травмирующего события. Человек, страдающий от психологической травмы, сам того не желая, раз за разом будет вспоминать и переживать события того рокового дня. Это происходит неосознанно и не поддается контролю, подобным образом подсознание человека пытается освободиться от болезненных впечатлений. Он начинает испытывать боязнь повтора травмирующего события, его преследуют навязчивые мысли. Последствия психологической травмы практически невозможно предсказать, но постоянные переживания и повышенная тревожность могут привести к апатии и отрешенности от окружающего мира.
• Чувство потери и ненужности. Постоянные волнения и неприятные воспоминания служат причиной развития затяжной депрессии. Жертва все чаще приходит к мысли о собственной ненужности. Человеку, пережившему психологическую травму, трудно найти свое место в мире, его отличает нерешительность в суждениях, недоверие к окружающим и замкнутость. Он испытывает сильную душевную боль и редко может справиться с ней своими силами. Все чаще он задумывается о том, что окружающие не понимают его и не стремятся поддержать и помочь. В результате формируется уверенность в своей никчемности.

Виды психологических травм

Душевные терзания известны своей опасностью и разрушительностью. Психологическая травма представляет собой целый ассортимент моральных потрясений, различающихся между собой интенсивностью психологического воздействия на личность жертвы.

Нельзя подобрать универсальное лекарство, способное вернуть человеку былую веру в себя и окружающих. Способ лечения напрямую зависит от типа психологической травмы. Но, прежде всего, человек должен признать наличие проблемы и потребность в помощи, в противном случае никакое лечение не даст ожидаемого результата.

Подобрать соответствующую помощь станет легче, если понять какой именно тип у имеющейся травмы:

• Детская психологическая травма. Самым распространенным и разрушительным типом психологической травмы считается именно детская травма. Практически всегда ребенок, переживший травму, получает проблемы при поиске своего места в обществе, душевные переживания сильно влияют на его жизнь в целом. Удивительно, но практически каждый человек имеет детскую травму, просто редко кто догадывается о ее наличии. Люди редко замечают то, как погружаются в беспросветную тоску, переживают чувство безысходности и одиночества. На самом деле подобные эмоции навеяны именно травмой, полученной в детском возрасте. В итоге человек испытывает острую нужду в подтверждении собственной значимости и незаменимости. Он подспудно ждет очередного предательства и неприятия со стороны окружающих. Чаще всего детскую травму наносят родители, родственники и самые близкие друзья.
• Утрата близкого человека. Психологи уверяют, что потеря близкого человека или родственника способна нанести самый сильный вред психике человека, который только можно получить. Если отношения с погибшим были тесные и доверительные, то его уход из жизни способен практически сломать человека, он чувствует полную опустошенность и тянущую тоску. Именно так и формируется психологическая травма, которая будет длительное время мешать наслаждаться жизнью. Отдельно стоит сказать, что потеря близкого человека не всегда означает его физическую смерть, порой даже просто разрыв отношений с любимым человеком или сильная ссора с давним другом способны нанести серьезный ущерб.
• Катастрофа. Порой человек может столкнуться с ситуациями, в которых от него абсолютно ничего не зависит. Стихийные бедствия и катастрофы оказывают не меньший вред, чем прочие типы психологических травм. Если вы стали очевидцем бушующего урагана или наводнения, то это не пройдет для вас незаметно. Редкий человек не изменится, если своими глазами увидит буйство стихии и станет свидетелем человеческих жертв.

Как пережить психологическую травму

Человеку, столкнувшемуся с психологической травмой, придется приложить немало сил, чтобы ее пережить. Те, кто имел несчастье познать на своем опыте невыносимую боль, прекрасно знают, что справиться с психологической травмой буквально за считанные дни невозможно. Для того, чтобы снова начать жить полноценной жизнью предстоит пройти долгий и труд путь восстановления после разрушительных последствий травмы.

Психологи, работающие с коррекцией последствий психологических травм, настоятельно советуют учесть следующие рекомендации:

• Признание своих чувств. Основной проблемой людей, переживающих последствия психологической травмы, является неготовность открыться и рассказать о своих чувствах и терзаниях. Большинство из них боятся показаться слабыми и трусливыми, потому и молчат, пытаясь тем самым показать, что травмирующее событие не нанесло большого вреда и они могут справиться с ним самостоятельно. Однако такой подход способен лишь усугубить имеющуюся проблему, но ни в коем случае не помочь с ее решением. Прежде всего, стоит именно открыться и начать проговаривать то, что беспокоит, не бояться показать свои страхи, ведь если не понять, что именно приносит душевные терзания, то и найти подходящий способ лечения не получится.
• Причина проблемы. Когда человек готов к открытому диалогу и больше не боится рассказывать о своих метаниях, следует найти причину травмы. Раз проблема имеется, значит, есть событие, которое ее сформировало. Коррекция начинается именно с этого момента. Опишите, что послужило причиной психологической травмы, какие чувства вы испытывали в тот момент. Какую бы сильную боль вы ни испытывали от воспоминаний пережитого, необходимо принять и осознать случившееся, чтобы в дальнейшем вынести какой-то позитивный урок.
• Дистанцирование от боли. Сталкиваясь с психологической травмой, человек практически всегда закрывается в себе и начинает снова и снова переживать случившееся наедине с собой. Если он решил справиться с проблемой собственными силами и потерпел неудачу, то в результате начинает плотно связывать себя с имеющейся проблемой. Он не умеет отделять себя от самой травмы, воспринимает случившееся с ним как нечто само собой разумеющееся, в итоге он только сильнее погружается в депрессию, что наносит еще больший вред организму. Учитесь дистанцироваться от боли, которая в данный момент полностью захватила ваше сознание. Поймите, нынешнее состояние не станет вашим вечным спутником, со временем губительные эмоции поблекнут, а если вы приложите силы, то и полностью исчезнут, и вы сможете снова получать радость от жизни.
• Терапия творчеством. Многие психологи рекомендуют арт-терапию как способ борьбы с психологической травмой. Любой человек, переживший психологическую травму, нуждается в том, чтобы его услышали, поняли и поддержали. Именно творчество может выступить тем инструментом, с помощью которого можно выплеснуть накопившиеся эмоции и рассказать о том, что тревожит.
• Планы на будущее. Нельзя жить исключительно жалостью к себе и постоянными воспоминаниями о былом. Не бойтесь строить планы на будущее, с их помощью вам будет проще пережить последствия травмы. Можно сидеть на одном месте и не ждать от жизни ничего хорошего. Если именно такой путь вы выбрали, то не ждите никаких изменений к лучшему, поскольку вашим спутником станет депрессия и апатия. Вспомните о своих мечтах, о том, чего именно вы хотели достичь и чего еще не успели добиться. Составьте план будущих действий, таким образом вы сможете наметить шаги к полному душевному восстановлению.