Синдром хронической усталости: причины и способы лечения

Синдром хронической усталости давно перестал считаться чем-то из ряда вон выходящим. С каждым днем все больше людей сталкиваются с состоянием общей подавленности и апатии, нежелания брать на себя ответственность за свою жизнь и жизнь своих близких.

Примечательно и то, что все чаще синдром хронической усталости стал проявляться у молодых людей, только начавших строить карьеру. Вы удивитесь, но хронической усталости подвержены люди всех возрастов, здесь большую роль играют именно причины формирования синдрома.

С этим состоянием обязательно нужно бороться, поскольку оно с каждым днем будет только ухудшаться и приведет в итоге к развитию различных психоэмоциональных и физиологических заболеваний.

Причины синдрома хронической усталости

Синдром может возникнуть тогда, когда человек перестает уважать и ценить себя как личность, ставит желания и потребности окружающих превыше своих и стремится всеми силами оправдать чужие надежды. В некоторых случаях хроническая усталость проявляется в результате плохого самочувствия и длительного периода реабилитации после заболеваний, все-таки любые болезни отнимают немало сил.

Среди наиболее распространенных причин возникновения синдрома хронической усталости следует отметить следующие:

• Безграмотное распределение нагрузки. Одной из основных причин хронической усталости является неумение рационально распланировать свой день. Многие люди буквально горят на работе в надежде на карьерный рост: работают без выходных и отпусков, в случае болезни принимают ударную дозу лекарств и все равно бегут на рабочее место. Вкупе с работой на износ они абсолютно забывают о себе и своих потребностях, не задумываются о развитии себя как личности. В принципе, это можно понять, ведь после тяжелого рабочего дня все, о чем можешь мечтать – это горячая ванна и мягкая постель. Но все-таки такой подход губителен для эмоционального и физического здоровья. Организм нуждается в полноценном сне и отдыхе, ему требуются условия для релаксации и сброса накопившегося напряжения. Человек, который забывает об этом, имеет все шансы заработать себе не долгожданное повышение, а истощение и длительную депрессию.
• Нелюбимая работа. Еще одной причиной возникновения синдрома хронической усталости является пустая трата внутренних резервов и потенциала. Редкий человек имеет уникальную возможность заниматься любимым делом, чаще всего люди ищут себе работу, руководствуясь уровнем заработной платы. Психология утверждает, что такой подход к вопросу самореализации говорит только о будущей деградации личности. Конечно, можно долго рассуждать о том, что стоит бросить опостылевшую должность заштатного клерка и срочно начать варить мыло, ведь вы всегда видели себя талантливым мыловаром и парфюмером. Но кто будет кормить ваших детей и оплачивать ваши счета, пока вы предаетесь становлению себя как творческой личности? Вопрос, бесспорно, риторический. Просто следует помнить, что работа, на которую вы идете, будто на каторгу постепенно убивает вашу личность изнутри, мешает вам наслаждаться жизнью, служит поводом для развития депрессии. Нет возможности найти работу по душе? Тогда найдите чуть больше свободного времени для своих увлечений, таким образом, вы сможете регулярно сбрасывать накопившееся раздражение.
• Стресс и сильные расстройства. Послужить поводом для формирования хронической усталости могут и эмоциональные потрясения. Находясь в душевном раздрае, человек просто не заметит у себя наличие хронической усталости. Зато все чаще станут посещать мысли об отсутствии перспектив и надежды на будущее, будет казаться, что жизнь проходит мимо. По сути, хроническая усталость будет ощущаться как полная опустошенность, как глубокая яма, из которой нет возможности выбраться. Эмоциональная нестабильность, появившаяся из-за потрясений и расстройств, мешают человеку задуматься о причинах своего состояния, он просто начинает предаваться унынию и тревоге.

Симптомы синдрома хронической усталости

Состояние хронической усталости имеет свои симптомы, игнорирование которых просто невозможно. Если в самом начале человек и может игнорировать общее ухудшение самочувствия, ссылаясь на проблемы и жизненные сложности, то спустя какое-то время усталость буквально обрушивается оглушительным и неудержимым потоком.

Для того, чтобы пропустить развитие синдрома хронической усталости, стоит обратить внимание на ее симптомы:

• Чувство бессилия. Бессилие является первым и основным симптомом хронической усталости. Человек все чаще допускает мысль о собственном непрофессионализме и несостоятельности, появляются проблемы со сном, возможны ночные кошмары. Даже если человек спит беспробудно всю ночь, он все равно будет вялым и апатичным.
• Головная боль и мигрень. Вы стали замечать за собой участившиеся головные боли? Можно просто выпить таблетку, а можно задуматься о причине своего состояния. Головная боль не может возникнуть на пустом месте, зачастую она является одним из самых ярких маркеров хронической усталости. Постоянные переживания, тревоги и стресс – все это ведет к головным болям и мигрени. Постарайтесь больше отдыхать, бывайте на свежем воздухе, переключите свое внимание на увлечения и хобби.
• Снижение иммунитета. Хроническая усталость оказывает негативное влияние на организм в целом и ведет к развитию различных заболеваний. Если вы стали замечать, что обычная простуда проходит куда тяжелее, чем раньше, то, скорее всего, вы столкнулись именно с синдромом хронической усталости. Можно вылечить простуду и пропить курс витаминов и минералов, но если не устранить именно хроническую усталость, то хорошее самочувствие в полном объеме так и не вернется.
• Чувство апатии. Жизнь потухла и перестала радовать своими яркими красками? Это один из симптомов вышеупомянутого синдрома. Непрекращающееся ощущение эмоционального выгорания, отсутствие сил и желаний – все это явные сигналы возникшей проблемы, которые нельзя игнорировать.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Синдром хронической усталости – это не то состояние, на которое можно махнуть рукой в надежде, что оно пройдет само по себе. С усталостью можно и нужно бороться, в первую очередь, начать стоит с изменения своего поведения и взгляда на жизнь в целом. Очень важно подойти к решению этой проблемы со всей осознанностью и пониманием необходимости ее искоренения.

Самые эффективные способы для профилактики с хронической усталостью:

• Полноценный отдых. Хроническая усталость – это накопленные переживания и негативные эмоции. Чтобы справиться с усталостью необходимо дать возможность своему организму как следует расслабиться и восстановиться. Вспомните о пользе 8-часового сна, медитации и наслаждении тишиной или звуками природы. Через какое-то время вы заметите, что усталость уходит, а желание действовать возвращается. Не забывайте и о пользе правильного питания и занятиях спортом.
• Творческая деятельность. Лучшим способом избавления от негативных мыслей и раздражительности является творчество и хобби. Любите рисовать или вязать? Отлично, уделите дополнительно пару часов своему любимому занятию. Именно любимое дело поможет вам справиться с хронической усталостью максимально быстро и надолго. Творчество поможет настроиться на позитивный лад, раскроет ваши внутренние резервы и поможет вспомнить о наличии собственной индивидуальности.