Признаки токсичных отношений и выход из ситуации

«Токсичный» — модное слово в психологии. «Что тут можно поделать, просто он токсичный человек, с такими вообще нельзя поладить» — звучит зачастую как оправдание разводу, измене, разрыву отношений. «У меня токсичная мать, вот откуда все проблемы» — на это действительно можно свалить многое.

На самом деле, как уверяют психологи, действительно токсичные отношения вы узнаете сразу. Это как схватки у беременных — ни с чем не спутаешь. Расскажем, какие признаки сразу выдают токсичные отношения и что можно сделать в такой ситуации.

Признаки токсичных отношений

Под токсичными отношениями понимаются те, что приносят сильную эмоциональную боль. Побои, домашнее насилие — это уже крайняя степень токсичных отношений, здесь пояснять ничего не нужно.

Но эмоциональное насилие распознать несколько сложнее, иногда партнеры закрывают на это глаза, но есть семь явных признаков:

1. Вас постоянно критикуют. Вы никчемный человек, плохая хозяйка, импотент, без партнера не способны ни на что и так далее.
2. Вас высмеивают и унижают. Продолжение темы, это тоже снижение самооценки, утверждение власти над человеком. Когда любят, унижать никогда не будут, это вообще недопустимо.
3. Вас постоянно контролируют. Отслеживают перемещение, звонки, общение с другими людьми. Устраивают допросы с пристрастием, строго следят за расходами.
4. Вами манипулируют. Причем в негативном смысле, чтобы заставить сделать что-то приятное или важное именно для партнера, а не для вас.
5. С вами пытаются помириться сразу после приступа агрессии. Идет кнут, потом пряник. Например, партнер, который только что кричал: «Ну и вали, кому ты еще такая нужна!», после того как вы начали одеваться упал на колени и буквально умоляет остаться. Ярчайший пример.
6. Вас постоянно ревнуют, но при этом убеждают, что другие люди не обратят внимание на такую дурнушку.
7. Вы никак не можете разорвать отношения, хотя страдаете от них и хотите все прекратить.

В целом, если супруга постоянно говорит мужу, что он ничтожество в постели, если партнер заявляет: «Такую толстуху никто кроме меня хотеть не сможет», если мать заявляет, что вы испортили ей жизнь — это токсичные отношения.

Есть и некоторые достаточно скрытые, но тревожные «звоночки»:

• У вас появляется чувство тревоги при общении с конкретным человеком, вы нервничаете и не понимаете почему.
• Вы не чувствуете себя в безопасности в конкретной обстановке или вообще всегда.
• Вам сложно предугадать, как сложатся отношения именно сегодня, в каком настроении будет партнер, чего ждать вечером.
• Ваши эмоции не воспринимаются всерьез. «Да ладно, чего тут обижаться» — регулярно слышите вы.
• Ваши попытки отстоять личные границы вызывают раздражение и обиду.
• Вас практически не хвалят, а если хвалят, то за поступки, удобные, приятные и важные для партнера.
• Вас часто винят в эгоизме и самовлюбленности, но при этом не учитывают ваши интересы и потребности.

Как избавиться от токсичных отношений

Оказаться затянутым в токсичные отношения может каждый, страховки нет. Если вы явно видите, что партнер вас унижает, оскорбляет, лишает уверенности в себе, поддержки и уважения в отношениях нет, разумеется, нужно уходить. Полностью разорвать общение, прекратить все связи, забыть о токсичном партнере навсегда.

Зачастую жертвам таких отношений требуется помощь психотерапевта, чтобы прийти в себя и снова захотеть ходить на свидания. Оглядываясь в прошлое, такие люди просто не понимают, как вообще могли оставаться в подобных отношениях столь долгое время.

Намного сложнее, если токсичный человек — один из родителей. У детей нет возможности уйти из семьи, они сбегают из дома, только повзрослев. Дети, которым отец или мать, или оба вместе, заявляли, что не хотели ребенка, он обуза, ни на что не способен, некрасивый, глупый и вообще не удался, стараются как можно скорее съехать. После 9-го класса, например, поступают в техникум и переезжают в общежитие. Или рано выходят замуж/женятся, только бы сбежать от родителей.

Общаться ли с ними потом, вспоминая детство и все негативные моменты? Решать только вам. Можно попытаться наладить отношения, простить родителей, пока они живы. Иногда простая фраза: «Мама, не вмешивайся, я знаю, что ты это из любви, но не надо» — может изменить отношения.

Если в этом заинтересованы оба, если тот человек, который стал источником «яда», осознает это, он готов меняться, но пока не знает как — все может измениться в лучшую сторону. Над отношениями придется поработать, да, сразу кардинальные перемены не наступят, но если оба партнера или мать и ребенок готовы к этому, хотят наладить общение, то все получится.