Почему бездельничать — полезно и как делать это правильно

Казалось бы — выходной, можно расслабиться и ничего вообще не делать. Но нет — есть какие-то домашние дела, с работы постоянно звонят, куда-то нужно бежать… Психологи предупреждают, что полностью отдыхать необходимо! Хотя бы иногда.

Чтобы избавиться не только от физической, но и эмоциональной, психологической усталости. Расскажем, почему побездельничать — это важно и полезно, а также как это делать правильно.

Почему безделье приносит пользу

В современном обществе все ориентированы на успех. Будешь сидеть сложа руки — ничего не добьешься, нужно трудиться-трудиться и еще раз трудиться, чтобы обеспечить семью, сделать карьеру, позволить себе что-то желанное и дорогое.

Кроме того, расслабиться нам могут не давать установки из детства. Например, кто-то из родителей говорил: «Что ты на диване валяешься, заняться нечем? Мусор бы вынес, мы работаем целыми днями, дома бардак».

На самом же деле отдыхать очень полезно:

1. Для здоровья. Даже несколько пятиминутных перерывов в течение рабочего дня улучшат пищеварение, сократят количество сердечных сокращений, поднимут настроение, защитят нервную систему и предотвратят эмоциональное и профессиональное истощение, выгорание.
2. Для мозга. Во время бездействия увеличивается уровень кислорода и глюкозы в крови, мозг лучше работает. Именно лежа на диване можно придумать нечто новое, во время бездельничанья приходят в голову отличные идеи, возникают творческие порывы.
3. Для качества жизни в целом. Жизнь становится намного лучше, если перестаешь постоянно работать и куда-то бежать. Разум очищается, пропадает чувство вины за то, что полы не вымыты, а ты лежишь, зачитавшись книгой.

С психологическим бездельем, как с занятиями спортом. Невозможно постоянно нагружать тело. Нужно делать перерывы, чтобы спорт приносил пользу.

Как правильно бездельничать

Не путайте периоды безделья со свободным образом жизни. В таком случае человек вообще себя не утруждает ничем, может себе позволить не работать, вести праздный образ жизни, делать только то, что нравится. Это совершенно иная ситуация, собственно, праздным людям не от чего отдыхать.

По-настоящему уйти от работы, расслабиться, помогают:

1. Прогулки. Только неспешные, без конкретной цели. Можно побродить по парку, наблюдая за природой, например.
2. Чтение книг. Любых, но лучше художественной литературы, точно не по работе или для изучения чего-либо.
3. Просмотр любимых фильмов. Можно пересмотреть что-то доброе, включить комедию или романтическую историю. Сериалы, конечно, не под запретом — смотрите, если нравится, это отличный способ расслабиться.
4. Сон. Даже если выспались, позвольте себе поваляться в кровати подольше, о чем-то размышляя и строя планы, как будете отдыхать сегодня.
5. Погружение в себя. Постараться ни о чем не думать, расслабиться, наблюдая, как за окном идет дождь. Отлично помедитировать можно на берегу моря, например, шум волн очень расслабляет и настраивает на отдых.
6. Пообщаться с друзьями. Можно по телефону поболтать, если лично встретиться не получается. Только уделять внимание нужно не проблемам на работе, а чему-то личному, расспросить, что хорошего случилось, как прошел день. При этом помните, что шумные вечеринки и попойки до утра расслабиться не дадут. Напротив, завтра будете чувствовать себя не лучшим образом.
7. Устроить себе ужин с бокалом вина. Увлекаться алкоголем, конечно, не стоит, но немного не помешает, раз у вас выходной и настроение расслабиться.
8. Провести время с домашним питомцем. Прогуляться с собакой или погладить кота. Мурлыканье, кстати — очень расслабляющий звук.

Кроме того, дадим несколько советов по правильному отдыху:

• Не нужно бросаться из крайности в крайность. Только ночной отдых — это мало. Но и бездельничать неделями не стоит. Делайте это регулярно, но не увлекайтесь.
• Отключайте иногда телефон, телевизор, уходите от людей. Просто НИЧЕГО не делайте хотя бы пять-десять минут, чтобы подумать одновременно обо всем на свете и ни о чем.
• Высыпайтесь. Обеденный сон в выходной день психологи и медики называют прекрасным решением, позволяющим по-настоящему отдохнуть. Конечно, нужно стараться ложиться спать в одно и тоже время, соблюдая привычный режим дня.
• Не будьте полезным все время. Бытует мнение, что лучший отдых — это смена деятельности. Но если вы после рабочей недели буквально «убиваетесь» дома, пытаясь переделать все дела, ни к чему хорошему это не приведет. Не нужно заменять одно «надо» на другое.
• Обеспечьте себе хорошее начало дня. Не вскакивайте сразу с постели, полежите немного. Примите душ. Вкусный кофе и полезный завтрак помогут настроиться на позитив и рабочий лад.

Позвольте себе периодически лениться! Есть такие ситуации, когда лучше вообще ничего не делать. Не корите себя за желание закутаться в плед, включить сериал и поставить рядом на столике чашку чая с конфетами. Такие минуты — это периоды восстановления, которые необходимы каждому человеку.