Признаки того, что вы злее, чем думаете

Считаете себя очень спокойным, уравновешенным, хладнокровным человеком? На самом деле может оказаться, что внутри вас кипит гнев, который вы пытаетесь сдержать, чтобы не сорваться.

Однако, психологи уверены, что сколько ни подавляй злость, она вырвется наружу. И чем дольше вы сдерживались, тем страшнее может оказаться «взрыв». Расскажем, по каким пяти признакам можно понять, что вы сейчас злее, чем думаете.

Постоянная тревожность

Если вы опасаетесь выражать злость, сдерживаете себя всеми силами, это непременно обернется сильным стрессом. А стресс станет причиной тревожности. Со стороны не скажешь, но у человека внутри может бушевать настоящий шторм. Важно понимать, что гнев — это нормально, естественная эмоция, которая возникает, например, в ответ на нарушение личных границ и несправедливость.

Как бороться с постоянной и повышенной тревожностью наш портал уже писал. Однако, в первую очередь нужно понять причины такого состояния. Если у вас стресс из-за сдерживаемого гнева, то бороться необходимо с первопричиной.

Злость на самого себя

Люди, которые сдерживают гнев на окружающих, часто начинают злиться сами на себя. Ведут внутренние монологи, в которых прокручивают наиболее неприятные моменты, критикую свои поступки, вытаскивают из прошлого моменты ошибок и неудач.

Даже самые приятные, терпеливые, тихие, на вид спокойные и эмпатичные люди часто жестко критикуют сами себя, бывают постоянно недовольны результатами собственной работы.

Как только кто-то делаем им критическое замечание, они сразу вспоминают предыдущие провалы и пускаются в очередной порочный круг самокритики. Нужно как следует разозлиться на кого-то другого, чтобы перестать буквально «поедать» себя, критикуя за малейший промах.

Пассивно-агрессивное общение

Если вы ловите себя на таком стиле коммуникаций, в большинстве случаев это является знаком сильного гнева, который был подавлен. Человек не признается сам себе, что сильно злится, но при этом постоянно опаздывает, нарушает обещания, работает спустя рукава — в общем, занимается саботажем.

В открытую человек не говорит, что просто не хотел идти на эту встречу, придумывает какие-то более или менее уважительные причины. В итоге отношения портятся, окружающие начинают думать, что на этого человека рассчитывать не стоит, работник, коллега, друг не самый лучший.

Хуже всего, что и сам носитель скрытого гнева, который ведет пассивно-агрессивное общение, начинает считать себя непутевым, плохим, безответственным. В итоге могут возникнуть чувство вины и даже ненависть к самому себе. Это тоже порочный круг, из которого необходимо выйти, признавшись, что на самом деле вы испытываете злость.

Постоянные жалобы

Друзья, коллеги и родственники уже обвиняли вас в постоянном «нытье»? Это повод задуматься. Чем вы недовольны? Может быть, вы с помощью постоянных жалоб на жизнь в целом и на конкретные обстоятельства в частности пытаетесь «выпустить пар»?

Практика психотерапевтов показывает, что так не получится. Жалобы только еще больше будут раздражать и окружающих, и вас самих. Признайте, что на самом деле злитесь, что жалобы не помогут преодолеть это ощущение, нужны более радикальные действия.

Безжалостная критика

Человек, который внутренне злится на что-то, может начать критиковать не только себя, но и окружающих. При этом внешне спокойно, пытаясь выглядеть объективным и уверенным в собственном мнении. Холодная, но безжалостная критика на самом деле точно скрывает скрытый гнев.

Бывает, что человек недоволен сам собой, но выливает это ощущение на окружающих. Начинается критика всего и вся — одежды, поступков, результаты работы коллег, близких людей, в том числе детей. И хотя при этом человек может выглядеть интеллектуалом, который «прошелся» по окружающим беспристрастно, на самом деле он очень уязвим и скрывает свою злость.

Психологи уверены, что гнев нельзя долго подавлять. Это естественная эмоция, нормальная реакция, когда нас кто-то обидел, на несправедливое решение или отношение, на наглое и вызывающее поведение.

Злиться — нормально, намного хуже, когда эта эмоция прячется глубоко внутри. В таком случае возникают стресс и тревожность, человек начинает критиковать или себя самого, или окружающих, жаловаться на все и всех, вести себя пассивно-агрессивно. Нужно признать, что вы злы, принять эту эмоцию, честно высказаться, найти пути избавиться от этого чувства.