Упражнения для повышения женского либидо

Считается, что мужчины хотят секса больше, чем представительницы прекрасного пола. Именно они добиваются близости, становятся ее инициаторами. Но на самом деле, женское сексуальное влечение может быть ничуть не слабее мужского. Просто женщинам сложнее отстраниться от комплексов, понять, чего же они на самом деле хотят.

Расскажем, почему так происходит и какие простые упражнения помогут повысить женское либидо, усилить желание.

Отличия женской и мужской сексуальности

Когда мужчина приближается к пику сексуального экстаза, вот-вот испытает оргазм, ему абсолютно безразлично, как в этот момент выглядит его партнерша. Мужчины, приближаясь к эякуляции, чаще всего вообще закрывают глаза.

А вот женщина в процессе интимной близости может думать: «Ой, надо поскорее сменить позу, а то в этой кажется, что у меня грудь обвисшая. Нет, только не так — он увидит мой целлюлит. Ну почему я не сделала эпиляцию в зоне бикини вчера, как я упустила это».

Мужчина здесь совершенно не при чем, женщины сами себе надумывают комплексы, являются заложницами низкой самооценки.

Да, неуверенность в собственной физической привлекательности мешает полностью расслабиться в постели многим женщинам, отравляет удовольствие от интимной близости. Но это далеко не единственная причина снижения либидо.

Есть еще одна очень важная, как утверждают сексологи, критическая причина — женское сознание зачастую просто не успевает за возбуждением, которое наступает на физиологическом уровне.

Ранее считалось, что физиологическое возбуждение и субъективное ощущение человека при этом взаимосвязаны очень тесно. У мужчин возникает эрекция, у женщин кровь приливает к гениталиям — значит, они возбуждены и настроены на секс. То есть ощущают возбуждение в эмоциональном плане тоже, опираясь на физиологию.

Но на самом деле это правильно только в отношении мужчин. Да, они свою эрекцию не заметить не могут! И сразу начинают действовать соответствующим образом. А вот женщины обычно знакомы с особенностями своего тела меньше.

Было проведено исследование. Мужчины и женщины смотрели эротические видео, а потом рассказывали о своих ощущениях. То, что говорили мужчины о своем сексуальном возбуждении, всегда совпадало с результатами генитальных измерений.

С женщинами ситуация оказалась далеко не столь однозначной. При этом, чем дольше женщины смотрели видео эротической тематики, тем сильнее их физиологические ощущения совпадали с субъективным, эмоциональным возбуждением.

Сексологи утверждают, что женщины зачастую просто не прислушиваются к сигналам, которые им подает тело. Половые органы у женщин незаметны, невелики, скрыты от глаз. Мужчины на свою эрекцию реагируют всегда, а вот представительницы прекрасного пола могут проигнорировать прилив крови к гениталиям, не испытать настоятельного желания заняться сексом немедленно, в том числе мастурбацией.

Степень согласованности между физиологическим и субъективным возбуждением у мужчин и женщин разная. На то есть биологические причины. Мужчины намного лучше понимают собственное тело. Например, исследования показали, что они намного точнее могут без измерений определить, какой в данный момент у них пульс. Женщины в этом плане ошибаются существенно чаще.

Скорее всего, дело в том, что мужской разум получает сигналы единственно и непосредственно от собственного тела. Женщины же больше настроены на ситуацию в целом, им важен антураж, а также личные представления о своей сексуальности. Отсюда и возможные проблемы с либидо.

Четыре упражнения для повышения женского либидо

Психологами и сексологами была разработана целая программа, которая повышает женскую сексуальную восприимчивость. Ее главная задача — воссоединить телесные ощущения с разумом. Упражнений четыре, перечислим их…

Медитация

Необходима, чтобы научить собственный разум, быть здесь и сейчас, не отвлекаясь на посторонние мысли. Просто не думать ни о чем другом во время секса. Нужно взять какой-то простой предмет, например, монету, изюминку, яблоко, мандарин. И изучить его со всех сторон — на запах, цвет, внешний вид, вкус.

Если начинаете отвлекаться — сосредоточьтесь. Для вас сейчас нет ничего более важного, чем выбранный предмет. Уделять такой медитации нужно примерно по 10 минут, но ежедневно, чтобы потренироваться.

Делать это можно, например, когда вы моете посуду, обедаете, гуляете в парке. Однако, в первые два-три раза медитировать нужно классическим способом — ни на что не отвлекаясь, чтобы научиться сосредотачиваться и концентрироваться на своем дыхании.

Изучение своего тела

Это упражнение позволит игнорировать мысли о физических недостатках, которые могут мешать расслабиться во время секса. Не стесняйтесь рассматривать свое тело в ванной, в душе, когда вытираетесь и переодеваетесь. При этом нельзя думать о несовершенствах!

Нельзя сосредотачиваться на недостатках. Простое наблюдение, не более того. Затем нужно усложнять задачу. Рассматривать свое тело в небольшое зеркало, перенося его постепенно. Изучите свои половые органы, потрогайте, пока не пытаясь мастурбировать. Концентрируйтесь на том, как выглядите без оценочных суждений.

Аутотренинг

Поможет изменить отношение к своему телу, научит испытывать удовольствие от секса, избавит от комплексов. Упражнение заключается в том, чтобы говорить себе: «Я очень сексуальна», «Мое тело красиво, привлекательно для мужчин, сексуально», «Я наслаждаюсь тем, насколько сексуально выгляжу».

Вам нужно в это поверить, научиться любить себя и свое тело таким как есть, игнорировать недостатки. Уверенная в себе женщина начинает излучать сексуальность, на это реагируют окружающие, это заметно.

Достижение гармонии тела и души

Пора выходить на следующий уровень и научиться сочетать эмоциональное удовольствие с физическим возбуждением. Посмотрите эротический фильм, выбирая тематику, которая возбуждает и интересует больше всего. В процессе фантазируйте, ставьте себя на место героини, представьте, как ей хорошо. Вернитесь ко второму упражнению, но уже не просто изучайте свое тело, а погладьте, приласкайте, получите приятные ощущения.

На следующем этапе можно использовать вибратор, научиться достигать оргазма. Чрезмерно увлекаться мастурбацией не стоит, но научиться возбуждаться и психологически, и физически нужно.

Все эти упражнения сексологи настоятельно рекомендуют женщинам, которые жалуются на снижение сексуального влечения. Тренировки важны и нужны, если есть проблемы с восприятием сигналов собственного тела, если разум не успевает за физиологическим возбуждением.

Женщинам сложнее ни о чем не думать, наслаждаясь сексом, сосредоточиться на получении удовольствия. Но добиться единения тела и разума возможно, упражнения, нацеленные на это, просты и доступны всем.